Nutrition och Optimal Dietary Vanor
Mat (främst kolhydrater) är en av de största influenserna på blodsockernivån hos personer med diabetes. Rekommendationer för användning av tillsatta sockerarter för personer med diabetes har förändrats. De har gått från att undvika socker för att tillåta en liten mängd socker inom ramen för en hälsosam måltidsplan. De rätta mängderna och typerna av mat är viktiga och dieter bör utformas individuellt av läkare. Personer med typ 2-diabetes kan ibland behandlas med kost och motion ensam men människor med typ 1-diabetes måste också ha insulininjektioner tillsammans med en diet- och träningsplan. av matplanen används är målen med dietplanerna samma: • Att balansera insulin och kolhydratintag för att hålla blodsockernivåerna så nära normala som möjligt • För att bibehålla normal vikt • För att hålla blodfettarna ( kolesterol och triglycerider) och lipoproteiner (LDL och HDL) på önskade nivåer • För att förhindra högt blodtryck • Att förbättra den övergripande hälsan genom att bibehålla bästa möjliga näring • För att undvika långsiktiga diabeteskomplikationer • För att uppnå normal tillväxt och utveckling för barn • För att förhindra allvarlig hypoglykemi
Eftersom ätning av kolhydrater ökar blodsockernivån är en dietstrategi att räkna intag av kolhydrater och sedan administrera lämpliga e mängd insulin. Det används med både flera dagliga insulininjektioner eller med insulinpumpsterapi. För att detta tillvägagångssätt ska vara effektivt måste patienten lära sig att läsa matetiketter och noggrant bedöma antalet gram kolhydrater de äter. Den rätta dosen insulin per antal gram kolhydrater (insulin-till-kolhydratförhållande) bestäms av läkaren och dietist. Detta förhållande används sedan för att bestämma insulindoseringen för att ta hänsyn till de kolhydrater som ätas. Många patienter gillar den här metoden eftersom det möjliggör större frihet och flexibilitet i matval.
och motion
Många som mest kontrollerar diabetes är de som passar och som tränar regelbundet. Motion bör vara en vanlig del av livet för alla. Standardriktlinjer för amerikaner är 60 minuter med måttlig till noggrann fysisk aktivitet per dag för att förhindra viktökning och minst 30 minuter om dagen för att minska risken för kronisk sjukdom (t ex typ 2-diabetes). American Academy of Pediatrics rekommenderar också minst 60 minuters träning dagligen för alla barn och ungdomar. Anledningar till varför motion är viktig för personer med diabetes är listade nedan. Vi uppmuntrar starkt regelbunden motion för alla som har diabetes.
• Övning sänker blodsockernivåerna. • Övning hjälper människor att må bättre. • Övning hjälper till att bibehålla riktig kroppsvikt. • Övning hjälper till att hålla hjärtfrekvensen (puls) och blodtrycket lägre • Övning bidrar till att hålla blodfettnivåerna normala. • Övning förbättrar insulinkänsligheten. • Övning kan bidra till att upprätthålla normal blodcirkulation i fötterna.
Förhindra lågt blodsocker med motion är viktigt. Frekvent blodsockerkontroll före under och efter träning bidrar till att förhindra låga. Insulindoser kan behöva minskas för att balansera nivåerna. Insulinpumpar möjliggör minskning eller stopp av insulin under träningen. Många använder snacks före träning om överflödig kroppsvikt inte är ett problem. Korrekt hydrering är viktigt under träningen.
Livsstil: Barn
Diabetes påverkar hela familjen. Forskning har visat att barn tonåringar och till och med vuxna bäst när det finns starkt familjelopp och engagemang. Omedelbart efter diagnosen kan det finnas många olika känslor och frustrationer. Dessa förbättras vanligtvis över tiden men kan återföras under en persons liv. Ibland fortsätter dessa känslor och påverkar ens livs- och diabetesvård.
Det är viktigt för familjer att dela diabetesansvar. Vuxna gör det bästa när de arbetar tillsammans och stöder varandra. Vi uppmuntrar båda föräldrarna att dela ansvaret för deras barns diabetesvård inklusive blodsockerkontroller kolhydraträkning och insulininjektioner. Båda föräldrarna bör försöka delta i kliniska besök. Ensamstående familjer kan önska att ta med en stödperson.
För barn som leder ett normalt liv innebär deltagande i åldersrelaterad verksamhet med sin familj och kamrater. Diabetes kan göra roliga saker som sleepovers och födelsedagsfester lite stressigare men med viss flexibilitet och kreativitet kan barn med diabetes delta i dessa aktiviteter precis som deras syskon och vänner.
De flesta kommer att ha höga blodsockernivån efter konkurrenskraftiga aktiviteter och stress även om vissa barn kan få låga blodsockernivåer på grund av extra aktivitet. Det är viktigt att planera och minska insulindosen eller ge extra mat efter behov. Det är också viktigt att övervaka blodsockernivån oftare för att förhindra lågt blodsocker på dagar med ökad aktivitet eller stress.
Livsstil: Tonåringar och vuxna
Speciella utmaningar uppstår under tonåren när diabetes ofta är inte hög prioritet. Konsistens i områden som skulle gynna diabeteskontroll behöver ibland äventyras för att hjälpa en tonåring att utvecklas normalt. Föräldrar måste hitta sätt att vara involverade i diabeteshanteringen utan att vara överbärande. De måste vara tillgängliga för att hjälpa och vara stödjande men låta ungdomarna fortfarande bli oberoende.
Vuxna som har diabetes kan gå till sociala evenemang organisera konferenser och arrangera potlucks. Gruppaktiviteter ger ett sätt för personer med diabetes att ansluta sig socialt och uttrycka frustrationer eller utbyta hälsotips. Ibland kanske folk föredrar att inte prata om diabetes alls. Be en diabeteshälsovårdspersonal eller titta online för grupper som möts i ditt område.
Diabetesgemenskapen kommer gemensamt att träna som en grupp. Grupper har bildats som tillgodoser personer med diabetes för att lära dem de bästa sätten att träna effektivt och säkert. Dessa grupper lär tricks som hjälper till att eliminera träningsinducerat lågt blodsocker (hypoglykemi). Att gå med i en grupp som möts regelbundet för promenader cykelturer eller körningar kommer att ge mer motivation att träna.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom