Muskel är dynamisk – växer (hypertrofi) eller krymper beroende på träningsnivå. Tillväxten involverar komplexa fysiologiska processer som kan optimeras genom förståelse.
Skelettmuskel = tusentals cylindriska fibrer (bindväv). I fiber: myofibriller. I myofibrill: sarkomer (grundläggande kontraherande enhet). Sarkomer drar samman vävnaden vid kontraktion – kräver cellenergi.
Intensiv träning = akut trauma, mikroskador i fibrer. Kalciumflöde driver kontraktion, men trötta muskler får läckande kalciumkanaler → försvagade kontraktioner (Columbia Univ., PNAS).
Skada aktiverar satellitceller (på fiberytan). De prolifererar till skadeställe, smälter med fiber (Kwon & Kravitz, Univ. New Mexico).
Satellitceller lägger till myofibriller → tjockare/fler fibrer. Regleras av tillväxtfaktorer (hormoner) som stimulerar satellitceller och inkorporerar näringsämnen i muskelvävnad. Nyckeln varierar individuellt: genetik, ålder, kön.
Myofibriller = protein. ~8 essentiella aminosyror måste komma från kost. Vid matsmältning: protein → aminosyror. DNA kodar för proteinordning. Proteiner driver muskelkontraktion + alla kroppsfunktioner. Aminosyror förloras dagligen → måste ätas dagligt för tillväxt + ersättning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online