Hur man rehab ett suspenderat Strain

uspensiva ligamentet fäster den manliga penisen mot det offentliga benet och stöder pungen. Det hjälper till att hålla penis nära pubic bone och stöder penis när det blir upprätt. En suspensiv ligamentstam kan förekomma som ett resultat av att flytta eller spänna i ljumskområdet. Det kan också inträffa efter ett direkt slag mot det suspensiva ligamentet. En suspensiv ligamentstam kan vara smärtsam och begränsa din förmåga att delta i fysisk aktivitet. Det finns dock åtgärder du kan vidta för att hjälpa till att rehab en suspensiv stam.

Is din suspensory ligament. Applicera is - inslagna i en handduk - till din suspensory ligament i 20 minuter i taget tre till fyra gånger per dag. Is under de första 48 timmarna efter din skada enligt Jay Young Gillenwater - författare till "Vuxen och barnlig urologi".

Vila de första två dagarna. Undvik ansträngande aktivitet den aktivitet som orsakade din belastning och någon annan aktivitet som orsakar dig obehag.

Se din läkare. Om smärta inte avtar efter några dagar gör ett avtal med din familjläkare. Din familjemedicinare kommer att ta en medicinsk historia och göra en fysisk undersökning. En fysisk undersökning kan hjälpa till att avgöra skadans omfattning och berätta om ytterligare åtgärder behövs. I händelse av en allvarlig belastning kan din läkare hänvisa till en urolog för vidare behandling - i vissa fall kan kirurgi krävas för att reparera ligamentet.

Stärka ditt suspensionsband genom att utföra Kegel övningar. Stram dina Kegel-muskler genom att låtsas att du försöker stoppa flödet av din urin. Stram dina muskler och håll den här positionen för ett räkning om fem sekunder. Upprepa tre uppsättningar av sju repetitioner under hela dagen.

Återgå till din normala träningsnivå. Var försiktig när du återvänder till fysisk aktivitet. Undvik aktiviteter som orsakar ont och ta det långsamt.