Vad är tidslinjen för att inte röka?

ördelarna med att sluta röka är enorma ekonomiska sociala och kosmetiska vinster. Den viktigaste fördelen är dock att kroppen ska återfå god hälsa och processen börjar nästan omedelbart efter att du släckt den slutliga cigaretten. En rökare kommer att uppleva många givande vinster under de första veckorna efter att ha avslutats. många andra kan gå obemärkt men är viktiga komponenter för möjligheten att ha ett långt hälsosamt liv.

Första dagen

Tjugo minuter efter att du släckte den sista cigaretten kommer din puls och blodtryck att återgå till vanligt. Efter åtta timmar kommer resterande nikotin i blodbanan bara att vara 6 25 procent av dina normala toppnivåer. Efter 12 timmar har gått kommer dina syrgas- och kolmonoxidnivåer att återgå till det normala. Vid cirka 24 timmar efter den sista cigaretten kommer du att känna dig troligen upplevd hög ångestnivå men efter den första dagen har gått kommer detta att börja förbättra.

Första veckan

Runt 48 timmarsmärket kommer att hitta dina känslor av lukt och smak börjar återvända. Det är också runt denna gång din irritabilitet och känslor av ilska kommer att vara deras värsta - vid den tredje dagen bör dessa känslor avta lite. Rökning orsakar mycket skador på nervändarna men vid dag tre börjar de återfalla.

Efter slutet av den tredje dagen borde du känna dig mindre irriterad och arg. Du kanske märker en liten ökning av aptiten och du kommer att kunna andas lättare. Du bör också uppleva en ökning av energi. Din kropp är nu 100 procent fri från nikotin och alla begär som du upplever från nu kommer att utlösas av vana snarare än fysisk avstängning. Mot slutet av den första veckan kommer du förmodligen fortfarande att uppleva runt tre krävande episoder per dag. Timing av dessa begär kan hjälpa dem att förånga mycket snabbt.

Efter fem dagar bör du märka en klar förbättring av ditt huds utseende. Det kommer att ha förlorat sin oattraktiva grå pallor och ersättas av en friskare ton då omsättningen börjar förbättra.

Första Fortnight

Efter 10 dagar kommer du att stöta på i genomsnitt endast två korta begärsperioder a dag. Blodcirkulationen återgår till normal och liknar den hos en icke-rökare. Din lungfunktion har också ökat.

Första månaden

Under den första månaden kommer din lungfunktion att fortsätta att förbättras. Din känsla av irritabilitet ångest och ilska borde ha rensats helt och du kommer att vara glad över ditt beslut att sluta.

Beträffande nikotin är din hjärntacetylkolinreceptor uppreglerade. Mot slutet av den första månaden kommer de att ha nedreglerade tillräckligt för att vara i nivå med nivån hos icke rökare. Att ha hjärtattack har redan börjat falla. Din lungfunktion fortsätter att öka och du bör hitta motion och gå lättare. Om du hade en rökares hosta är det nu troligt att det har försvunnit.

Första året

Under det första året kommer eventuell synkronisering i samband med rökning att minska eller vara tydlig. De små hårliknande strukturerna som kallas cilia kommer att ha regrown vilket ökar lungens förmåga att hantera slem. Du kommer att ha ökad energi.

Första två år och längre

Efter det första året är risken för hjärtinfarkt mindre än hälften jämfört med en rökare. Efter fem år är din risk för stroke lika med en icke-rökare. Efter 10 år är den genomsnittliga rökarens risk för lungcancer hälften av en rökare. Efter 13 år är din risk att uppleva tandförlust på grund av rökning obefintlig. Efter 15 år är din risk för hjärtsjukdom lika med en icke-rökare. Efter 20 år är risken att bli sjuk på grund av rökning försumbar.