Enligt American Academy of Sleep Medicine drabbas cirka 30 procent av alla vuxna av sömnlöshet. När sömnen inte kommer är den första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns alternativa metoder som kan vara värda att prova.
Forskning publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet. Akupressuren bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att man med fingertryck öppnar kroppens meridianer, alltså energikanaler, för att främja hälsa och välbefinnande.
Här nedan följer sex enkla tryckpunkter på foten, handen och huvudet som du kan använda för att lindra din sömnlöshet.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen och ner mot fotsulan. Sömnpunkten, även kallad Shimien, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck fast med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt från insidan av fotknölen, ungefär sju–åtta centimeter. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck, alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på fördjupningen du känner där och tryck varsamt. Denna punkt kallas Spirit Gate. Tryck i två minuter.
Behåll samma handställning med handflatan uppåt. Mät ungefär sex centimeter från handledens veck och in mot underarmens mitt. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck fast i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck fast i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet. Hitta benutskottet bakom vardera örat, så kallade processus mastoideus. Punkten Anmien, som också kallas Peaceful Sleep, finns precis under detta utskott. Leta upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online