Remedies för ömma nackmuskler

En öm hals är ett vanligt klagomål speciellt för vuxna. Ömma nackmuskler kan vara resultatet av en olycka sportskada eller dålig kroppshållning. Vissa patienter kan uppleva en öm hals i några timmar medan andra kan klara av det i några dagar. Tidig behandling med självhushållsåtgärder kan förhindra ont i halsen och hjälpa till att stärka nackmusklerna.

Stretching Övningar

Halsmusklerna kan bli ont när de skadas inflammeras sträcker sig eller kontraheras för länge. Att utföra stretching övningar hjälper till att lossna musklerna och öka deras flexibilitet. Som framgår av Mayo Clinic är nacken ett område av kroppen som har lite skydd och bör hanteras noga för att förhindra skador på ryggraden. Stretching övningar kan vara mest fördelaktiga på morgonen innan du börjar någon aktivitet men de kan göras när som helst på dygnet. För att utföra en enkel sträckningsövning bör patienter träna långsamt vända huvudet från sida till sida upp och ner och från öra till öra och försöker hålla varje pose i fem till tio sekunder.

Smärtlindring

Om en patient upplever nacksår eller nacksmärta kan han ta smärtstillande medel för att behandla det. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du tar en mild smärtstillande medel som ett NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Acetaminophen som säljs som varumärke Tylenol och ibuprofen säljs som varumärke Advil eller Motrin IB är två vanliga tillgängliga NSAID som finns tillgängliga över disken. Om halsbrist eller nacksmärta blir svår kan en patients läkare ordinera en receptbelagd smärtstillande. . University of Maryland Medical Center rekommenderar att man använder en kall behandling under de första 48-72 timmarna och applicerar sedan värme därefter. Värmeprogram kan göras med en värmepanna med låg inställning i tio till 15 minuter en varm dusch eller en varm handduk till det drabbade området. Kalltillämpningar inkluderar ett ispaket frysta grönsaker eller svala handdukar.

Massage

Patienter kan också dra nytta av en massage i det drabbade området. De kan be en partner att försiktigt massera området eller besöka en professionell massage terapeut. De kan känna lite spänning under massagen men det borde inte vara smärtsamt.