Motion & Prostatitis

rostatit är inflammation och svullnad i prostatakörteln. Det kan vara akut eller kronisk och det har olika orsaker inklusive bakteriell infektion skada på prostata och nervsystemet eller immunförsvaret. I många fall är orsaken aldrig känd enligt MayoClinic.com. Vissa övningar kan skydda prostata hälsa och hjälpa till att minska några av de smärtsamma symptomen som är förknippade med prostatit.

Vilka fördelar

Motion kan lindra smärta i samband med kronisk prostatit och kronisk bäckensmärksyndrom. Om du upplever buk- ljumsk- köns- rektal- eller ryggsmärta svårigheter att urinera smärtsamma orgasmer eller andra symtom från prostatit kan träning vara en effektiv livsstilsbaserad del av behandlingen. Övning kan också hjälpa till att hantera biverkningarna av vissa prostatacancerbehandlingar noterar Harvard Medical School. Även män som i allmänhet inte svarar mot andra typer av behandling kan hjälpas genom att träna.

Hur man kan dra nytta

En mängd olika övningar kan hjälpa till att hantera smärta i prostatit. Aerob eller kardiovaskulär övning antas vara den mest effektiva typen men förstärkning flexibilitet och rörelseövningar kan i mindre utsträckning enligt Johns Hopkins Health Alerts. Bara tre till fem timmar av kraftig aerob träning per vecka kan gynna prostata hälsa. Brisk vandring jogging löpning simning och steg aerobic är vanliga metoder för hjärt-och kärlvård.

Varningar

Vissa typer av aerob träning som jogging och löpning anses ha hög effekt. Med tiden kan dessa rutiner skada delar av ben och fötter. Dessutom kan de vara obehagliga om du har svårt svullnad prostata. Tänk på aeroba regimer som innebär liten eller ingen påverkan med en hård yta. Snabb gång simning och några stegrutiner är bra alternativ. Diskutera alltid din träningsplan med din läkare. Förutom prostatit bestämmer andra personliga hälsofaktorer hur mycket motion du säkert kan göra. Din läkare ska ge dig råd om hur du börjar träna och hur man kan öka säkerheten över tid.

Andra hjälpalternativ

Förutom att träna underlättar andra livsstilsjusteringar obehag från prostatit. Avstå från att konsumera koffein alkohol och kryddiga eller sura livsmedel. Blötlägg i varma bad nattligt. Minska trycket på din prostata genom att sitta på en kudde med hjälp av vadderade shorts och undvika hårda platser. Beroende på typ av prostatit finns läkemedel och andra medicinska behandlingar också tillgängliga. Smärtstillande medel som ibuprofen och aspirin kan hjälpa till. Prostata massage antibiotika och alfa blockerare används också vanligt.