Hur man läker en bulgingdisk

n bulgingskiva uppstår när brosket mellan två av ryggradens ryggkotor sträcker sig över det normala ockupationsutrymmet beskriver Dr. Jerry Swanson från Mayo Clinic. En bulldisk skiva förekommer vanligtvis som en personålder och kan eller inte vara associerad med smärta. Swanson beskriver visuellt en bulldisk skiva till en hamburgare med en stor köttbit - köttdelen sträcker sig bara lite förbi bullen. Det finns en nyckelfaktor mellan en bulgingskiva och en hernierad skiva. Den hernierade skivan är sönderdelad och skivans inre material exponeras. Icke-invasiva behandlingsmetoder liknar en bråck och böjningsskiva.

Hantera din smärta med hjälp av kall eller varm terapi. Använd kall terapi för att behandla smärta; Applicera ispackningar för att minska svullnaden. Placera värme på smärtområdet - en elektrisk filt eller varm kompress fungerar bra. Överväg massagebehandling för avkoppling och lindring av smärtsymptom. Kom ihåg att inte alla utbuktande skivor är smärtsamma. Många människor både unga och gamla har en utbuktad skiva och har inga fysiska tecken eller symtom.

Fokus på att centralisera skivan när smärta förvaltas föreslår fysisk terapeut Doug Wallace chef för Rehab vid West Caldwell Care Center i West Caldwell New Jersey. Arbeta med en fysioterapeut för att bestämma vilka övningar som skulle gynna den budande skivan. Tänk på spinalförlängning eller flexionsövningar samt olika sträckningsrörelser. Inleda styrka och kärnutbildningsövningar när du arbetar med din fysioterapeut. Fortsätt att öva lärd träningsteknik hemma. Utför endast övningar som du är ordentligt utbildad för att undvika ytterligare skada.

Lär dig hållarhantering samt korrekt böjnings- och lyftteknik. Öva bra ergonomi när du sitter står och böjer för att inte förvärra bulldisken. Kom ihåg att gångjärn på dina höfter och böja vid knäna när du lyfter föremål föreslår University of California Los Angeles ergonomics webbplats. Undvik slump och ryggsmärta genom att sitta hela vägen tillbaka i en stol.

Varningar

Behandling av en utbuktande skiva kan förhindra att skivan går sönder. Trots att ingen smärta är närvarande är förstärkningsövningar och lämplig ergonomi viktigt att följa av försämringen.

Böjande skivor finns vanligen på nedre delen av ryggen; nedre delen får mest stress och tryck.

Saker som behövs

Ispåsar

Värmekompressor