Athletic Training & GERD

Akronymet GERD står för gastro-esophageal refluxsjukdom. GERD representerar surt återflöde vid extremt vilket orsakar skador på matstrupen och avstår från en kedjereaktion av symtom varav några är livshotande. GERD är mest sedd hos personer över 40 år. Men vissa unga idrottare lider av träningsrelaterad GERD. Medan sjukdomen är vanligare hos idrottare som gör högintensiva anaeroba sport som tyngdlyftning är uthållighetsutövare inte immuna. Att erkänna symptom i tidiga skeden kommer att göra det möjligt för idrottare att genomföra aggressiva åtgärder för att behandla detta störande tillstånd. Symptom och orsak till GERD

Symptom på GERD inkluderar matsmältningsbesvär uppkastning tandemaljering sömnapné hicka hosta attacker svårighet att svälja kronisk ont i halsen och astma. Den skyldige matsmältningssyran klarar av läckage från magen genom den nedre esofagusfinkteren och in i matstrupen. Syran eroderar esofageal vävnad som inte är skyddad av ett foder som är magen. När du är i vågrätt läge som när du sover eller simmar kan syran röra sig i halsen och munnen och till och med i lungorna och orsaka dessa symtom.

Hur träning stimulerar GERD

Eftersom idrottsförmåga ofta placerar stress på buken kan idrottare som är anatomiskt utsatta för en läckande esofagusfinkter uppleva viss återflöde under atletisk aktivitet. Att äta en stor måltid före prestanda kan förvärra problemet. Under fysisk aktivitet shuntas blod bort från matsmältningsorganet vilket gör det möjligt för mat att sitta obehagligt under en längre tid. Under denna tid producerar magen mer syra i ett försök att bryta ner måltiden öka återflödet. Andra misstänkta orsaker till återflöde hos idrottsmän inkluderar överdriven konsumtion av sportdrycker alkohol antiinflammatoriska analgetika och känslomässig stress.

Effekt av GERD på atletisk prestanda

Över 75 procent av astma-personer har också GERD. Idrottare med GERD kan uppleva andfåddhet på grund av astma eller diafragmatiska spasmer. I sport som kräver maximal kardiorespiratorisk ansträngning kan GERD hindra en idrottares prestation. Tidig inblandning för att minimera syreåterflöde kan spara lungvävnad och förlänga idrottsutövarens karriär.

Nurtritional Överväganden

Vissa typer av livsmedel kommer att orsaka att magen producerar stora mängder syra. Tyvärr är många av dessa livsmedel en grundpelare i ungdoms dieter. Oljig eller kryddig mat livsmedel som är naturligt sura som tomater och citrus choklad pepparmynta kolsyrade drycker koffein och alkohol stimulerar alla syraproduktionen. Protein- och kreatintillskott har också citerats. Idrottare som lider av GERD bör minimera konsumtionen av dessa livsmedel under träningsperioden och före en tävling. Staying hydrated kommer också att minska effekterna av återflöde under aktivitet.

Andra ingrepp

Förutom näringsändringar bör idrottare som är predisponerade för GERD göra beteendemodifikationer. Istället för att äta två eller tre stora måltider konsumera små måltider under hela dagen. Undvik att äta precis före träning eller tävling. Sluta äta två till tre timmar innan du lägger dig och lyft huvudet på din säng några tum för att motverka återflöde. Minimera användningen av överklagande smärtstillande medel som ibuprofen eller acetaminofen. Om livsstilsmodifikationer inte räcker till kan det krävas farmakologisk eller kirurgisk ingrepp.