Orsaker till shin och ankel smärta under körning

t American Academy of Orthopedic Surgeons är löpare mer mottagliga för skador än den genomsnittliga personen. Några av dessa skador kan orsaka smärta i musklerna kring ankeln och skenan. Medan många av skadorna kan lindras med vila skapar vissa mer allvarliga komplikationer. Om du har ankel eller skina muskelsmärta under körning bör du sluta och få din smärta utvärderad av en läkare.

Ankelsmältningssmärta

En vanlig orsak till ankelmuskelsmärta orsakad av löpning är en stam eller tårar längs musklerna eller lederna i fotleden. De kan vara av en akut skada eller trauma eller de kan vara kroniska från överanvändning. De repeterande rörelserna i löpning utan ordentlig vila kan enkelt orsaka en fotled. En annan orsak är en förknippning som är en riva av ligamentfibrer snarare än muskler. Eftersom det kan vara svårt att skilja mellan en spänning och en förankring är det viktigt att bli utvärderad av en läkare.

Shin Muscle Pain

Shin splinter en vanlig orsak till skinsmärta bland löpare är en inflammation i musklerna senorna och ytterhöljet på frambenet av skenbenet eller tibia. Det orsakas av det repetitiva trycket längs skenan och förekommer oftare i löpare med plana fötter. Ett sällsynt men allvarligt tillstånd som orsakar smärta i musklerna som omger skenet kallas syndrom för kronisk intensiv kammare vilket uppstår när blodet inte kan strömma ordentligt på grund av att av tryck i muskelkammaren. Smärtan är vanligtvis intensiv uppstår efter ansträngning och lindras med vila. Den enda permanenta behandlingen för detta tillstånd är kirurgi.

Förhindrande

Det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra muskelsmärta i anklarna och skenorna inklusive att ha på sig lämpliga passande skor och ha en professionell kontrollera din gångtid till hjälper dig att hitta de bästa skorna att springa in. Ett annat alternativ är att ta en ledig dag och vila minst var tredje dag mellan körningar. Stretching före och efter körning sträcker ut musklerna runt anklar och sken.

Behandling

RICE står för vila is kompression och höjd. Att vila under en viss tid beroende på skadan kan hjälpa till att läka orsaken till smärtan. Minskar svullnad genom att isa det smärtsamma området i 20 minuter flera gånger dagligen med hjälp av kompressionsbandage och höjning av den drabbade extremiteten över hjärtat kommer också att hjälpa till. Att ta antiinflammatorisk medicinering kommer att ge lättnad genom att minska inflammationen men kontrollera med din läkare först.