Vad det är
D-ribos är en form av kolhydrater som spelar en viktig roll vid produktion av adenosintrifosfat . ATP är en högenergimolekyl och en viktig energikälla för hela kroppens celler. Dess roll i att hjälpa kroppen att producera energi ledde till att den användes som ett sporttillskott. Medan denna kolhydrat är närvarande i växter och djur är mängden i mat för låg för föreslagna fördelar. Den typiska rekommenderade dosen för sportprestanda är mellan 1 och 10 gram dagligen enligt New York University Langone Medical Center.
Inte effektiv för sportresultat
Även om D-ribose hjälper din kropp att producera energi detta får inte översättas till förbättrad atletisk prestation enligt en december 2005 studie i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism." Forskare undersökte effekten av D-ribos före och under intensiv träning på friska manliga cyklister. Studien fann D-ribos-tillskott misslyckades med att påverka träningskapacitet eller metaboliska markörer.
Fördelar Kronisk trötthet och fibromyalgi
D-ribos kan inte förbättra sportens prestanda men data tyder på att det har fördelar om du har kronisk trötthet syndrom eller fibromyalgi. Jacob Teitelbaum och hans kollegor utförde en studie där deltagare diagnostiserades med kronisk trötthet eller fibromyalgi som tog 5 gram D-ribos tre gånger dagligen i tre veckor. D-ribos-tillskott ledde till en 61 procent ökning av energi en ökning av välbefinnandet med 37 procent en förbättring av sömnen med 29 procent bättre mental klarhet och minskad smärta. Resultaten publicerades i 2012 års upplaga av "The Open Pain Journal".
Tilläggsäkerhet
Inga allvarliga biverkningar har rapporterats från att ta D-ribos rapporterar NYU Langone Medical Center. Formella säkerhetsstudier saknas dock för närvarande. D-ribos kan orsaka mindre biverkningar. Dessa inkluderar illamående huvudvärk magbesvär diarré och illamående enligt NYU Langone. Avbryt användningen om du upplever bekymrade symptom du misstänker är relaterade till D-ribos.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom