Ungefär 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första impulsen ofta att ta till ett sömnmedel – men det finns alternativa metoder värda att testa.
En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet. Akupressuren bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingrarnas tryck för att frigöra kroppens meridianer, alltså energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Dra en tänkt linje från vardera fotledsknölen ned mot fotsulan. Där linjerna korsar varjan ovanför hälens överdel ligger den så kallade sömnpunkten, "Shimien". Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät upp fyra fingersbredder, cirka sju centimeter, ovanför den inre fotledsknölen. Punkten finns strax bakom skenbenet. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – linjen syns tydligt när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på fördjupningen du känner där och tryck försiktigt i två minuter. Punkten kallas "Andeporten" (Spirit Gate).
Håll kvar handen med handflatan mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledsvecket in mot mitten av underarmen. Tryck på punkten, som kallas "Innerporten" (Inner Gate), i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsryggen, mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet. Känn efter benknölen bakom varje öra, den så kallade processu mastoidea. Under denna knöl ligger punkten "Anmien", även kallad "Fredlig sömn" (Peaceful Sleep). Leta upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online