Bikram Yoga & Serotonin

Bikram eller het yoga är en modern form av ett gammalt system av kroppsställningar och andning som utvecklades många århundraden sedan i Indien. Alla former av yoga är avsedda att öka din flexibilitet reglera din andning och tänka på ett meditativt läge vilket kan stimulera serotoninfrisättning i hjärnan och hjälpa dig att bekämpa ångest och depression. Bikram yoga är en mild lågt slagande träning men den övas i en mycket varm miljö för att inducera svettning och högre hjärtfrekvens. Fråga din läkare om Bikram yoga är säkert och lämpligt för ditt fysiska tillstånd.

Serotonin

Serotonin är en hjärnkemikalie eller neurotransmittor som skickar meddelanden i din hjärna och i hela nervsystemet. De flesta serotoniner minst 75 procent ligger i vävnaderna i ditt gastrointestinala system och är inblandade i rörelsen av mat genom dina tarmar men resten återfinns i din hjärna och är främst gjord av neuronala celler i tallkörteln enligt Serotonin är inblandad i många processer som att reglera ditt humör aptit och sömncykel. Serotonin och depression

Det finns många neurotransmittorer och hormoner i din hjärna som bidra till hur du känner och hur du svarar på vissa situationer men serotonin är ett av de mest nödvändiga stämningsreglerande ämnena enligt boken "Human Physiology: An Integrated Approach." Höga serotoninnivåer är förknippade med lycka eller tillfredsställelse medan låga nivåer är förknippade med ångest agitation och depression. Serotoninsyntes påverkas av många faktorer inklusive känslomässigt trauma exponering för solsken äta viss mat och träna.

Övning och serotonin

Studier har visat att de flesta träningsformer ökar serotonins frisättning i hjärnan enligt boken "Exercise Physiology: Energy Nutrition and Human Performance." Aerob träning ökar serotoninhalterna på två sätt: det ökar direkt frekvensen och frekvensen vid vilken serotonin frisätts i hjärnan och regelbunden motion ökar tryptofan aminosyranivåerna vilket stimulerar serotoninproduktionen i andra hand.

Yoga och Serotonin

Bikram yoga har utvecklats av yogamästaren Bikram Choudhury som utvecklade en serie med 26 ställningar som utförs två gånger inom 90 minuter i ett rum som hålls vid temperaturer mellan 95 till 100 grader Fahrenheit. Även om inga vetenskapliga studier har tittat på förhållandet mellan bikram yoga-praktiken och serotoninproduktionen direkt har många andra kommit fram till att yoga är förknippad med minskad nivå av schizofreni ångest stress och depression som är kopplade till serotonin. Yoga stimulerar dessutom hypofysen till att producera endorfiner vilket är din kropps naturliga smärtstillande medel.