Hur man beräknar hjärtutgången under träning

Hjärtproduktionen är ett mått på hur mycket blod ditt hjärta pumpar per minut av tiden. Även om de mest exakta mätningarna av hjärtutgången är mycket invasiva är ett enklare och ganska korrekt sätt att mäta det att multiplicera din hjärtfrekvens med ditt pulstryck och omvandla det till liter per minut. Cardiac output är ett viktigt mått på hjärt-kärlsfunktionen och det kan hjälpa till att indikera hjärtets tillstånd.

Bestämning av hjärtutgången

Placera en hjärtfrekvensmätare runt bröstet och placera en mobil blodtrycksmanschett runt din överarm.

Gå på löpbandet.

Börja träna.

Skriv ner din hjärtfrekvens när du har nått den punkt där du vill mäta ditt hjärtutförande. Hjärtfrekvensen ökar proportionellt till svårigheten i träningen du utför.

Slå på blodtrycksmanschetten för att kontrollera din blodtrycksmätning för hjärtfrekvensen du har nått. Enheten kommer att visa ditt systoliska blodtryck - det större antalet överst - och ditt diastoliska blodtryck - det mindre antalet på botten.

Stopp löpbandet och steget off.

Beräkna skillnaden mellan ditt systoliska och diastoliska blodtryck för att få ett värde för ditt pulstryck. Om ditt blodtryck exempelvis läser 130/70 är ditt pulstryck 60. Eftersom pulstrycket kan användas för att approximera hjärtens slagvolym anger du det i enheter av ml /beat eller i detta fall 60 ml /beat.

Multipla hjärtfrekvensen med strokevolymen för att bestämma din hjärtproduktion i milliliter och sedan dela med 1000 för att konvertera till liter. Om din strokevolym var 60 ml /slag med en hjärtfrekvens på 150 bpm är hjärtproduktionen ungefär 9 000 ml /min eller cirka 9 liter blodcirkulation per minut.

Tips

Att ha en partner kontrollera din hjärtfrekvens och blodtryckavläsningar säkerställer din säkerhet när du kör löpbandet.

Saker som behövs

Kalkylator

Pulsmätare

Löpband

Blodtrycksmanschett