Bikram
Bikram yoga består av en serie av 26 yoga poser som är sade att anpassa din kropp från insidan ut. Denna anpassning möjliggör ett jämnt blodflöde starka muskler och minskad stress. Du övar Bikram yoga i ett rum som värms till 105 grader Fahrenheit. Denna värme värmer dina muskler och ökar din flexibilitet under träningen.
Högt blodtryck
Under uppvärmd yoga ökar din hjärtfrekvens som svar på värmen. Detta kan orsaka en höjning av blodtrycket. Även värmen i rummet och saunalike atmosfären ökar din svett takt och vattenförlust. Ditt blodtryck varierar som svar på vatten och när du är uttorkad ökar ditt blodtryck. Tala med din läkare om fördelarna med Bikram yoga för att minska ditt blodtryck på lång sikt. När du övar drick mycket vatten för att fylla på dina förlorade vätskor.
Kontraindikationer
Om ditt blodtryck är stabilt när det kontrolleras av medicin ska din kropp kunna träna de 26 Bikram yoga poserna. Tala alltid med din läkare innan du börjar något träningsprogram. "Yoga Journal" varnar för att gradvis bygga upp din komfort med inverterad poserar som placerar ditt hjärta ovanför ditt huvud. Denna kroppsställning kan öka ditt blodtryck. Ett exempel på en inversion är den separata bensträckningen där dina ben är raka och placerade långt ifrån varandra när du böjer dig framåt från midjan för att ta ditt huvud mot golvet.
Modifieringar
Ändra Bikram yoga rutiner ändrar träningsföljden men det kan hjälpa dig att undvika en ökning av ditt blodtryck. I stället för att föra ditt huvud till golvet i den separata bensträckan vika halvvägs mot golvet och hålla huvudet och höfterna i linje. Detta gör det möjligt för dig att få sträckan i dina ben utan att äventyra ditt blodtryck. Använd samma riktlinje för stående huvud till knäpositionen där du viks framåt över ett rakt ben och håll huvudet i linje med dina höfter. Använd ett block på golvet för att stödja dina händer och hålla huvudet högt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom