Hur man ökar syre i blodet

yre extraheras från luft som du andas genom dina lungor. Hur mycket syre du kommer till dina vitala organ är beroende av ett antal faktorer. Syrehalter är särskilt viktiga för personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom emfysem och kronisk bronkit. Enligt American Lung Association var 12 miljoner människor i USA diagnostiserade med KOLS från och med 2009 och 12 miljoner mer sannolikt har KOL men är odiagnostiserade. ALA säger att COPD är den fjärde ledande dödsorsaken. Det är möjligt att hjälpa till att öka syrgasnivån i ditt blod.

Håll luftens kvalitet så hög som möjligt genom att inte röka och undvika begagnad rök. Omslutna områden med dålig ventilation hindrar också mängden luft och sålunda syre som tar in i lungorna. Om uteluftkvaliteten är fattig stanna inuti tills den förbättras.

Öva djup andning för några minuter dagligen. Djupt andning innebär att du utvidgar buken och dina lungor för att fylla dina lungor till maximal kapacitet. Andas ut helt så varje andetag har den mest fräscha luften du kan hantera. Volymen av frisk luft som kommer in genom djup andning kommer att översätta till mer syre tillgängligt för dina lungor att distribuera till dina röda blodkroppar och till dina vitala organ.

Sitta upp och stå upp rakt med dina axlar tillbaka för att låta dina lungor fylla maximalt. Ju bättre hållning du har desto större kapacitet kommer dina lungor att fylla med frisk luft.

Öva tillräckligt för att stärka ditt hjärta och lungmuskler. Regelbundna branta promenader kan vara allt som krävs för att förbättra ditt syreintag och blodflöde.

Se regelbundet din läkare så att han kan avgöra om andningen och luftintaget är oroande. Han kan ha rekommendationer som hjälper dig att förbättra andningen inklusive syrebehandling. Om problemet är komplicerat av anemi eller lågt antal röda blodkroppar kan han få rekommendationer som att ta järntillskott.

Ta rekommenderade försiktighetsåtgärder mot influensa och lunginflammation. National Heart Lung and Blood Institute rekommenderar att du inte går där det finns folkmassor i slutna platser. Få ett influensavill och se om din läkare tror att ett lunginflammationsvaccin skulle vara bra för dig.