Åtgärder för svår menstruation Cramps

llvarliga menstruationskramper orsakar ofta problem med dagliga aktiviteter och livskvalitet. Smärtan under menstruationscykeln är antingen konstant eller förekommer sporadiskt. Det finns många sätt att lindra smärtan från kramper för att återfå normal energi och komfort. Modifiering av livsstil och användning av mediciner resulterar ofta i kraftigt upphörande av smärta från menstruationskramper.

Mediciner som naproxennatrium och ibuprofen arbetar för att lindra smärtan vid starka menstruationskramper noterar MedlinePlus. Dessa mediciner lindrar menstruationssmärta genom att hålla tillbaka frigivningen av prostaglandiner i kroppen rapporterar American College of Gynecology and Obstetrics. Akupunktur Acupuncture är en effektiv sätt att stoppa menstruations smärta rapporterar Mayo Clinic. Akupunktur använder smala nålar i huden över smärtsamma områden för att lindra smärta. Detta gamla medel mot kramper orsakar vanligtvis inte smärta när nålarna sätts in i huden. I forskning på sjukhuset för koreansk medicin i Sydkorea fann SH Cho och EW Hwang att akupunktur kraftigt minskade smärta vid menstruationskramper. Mer definitiva studier behövs för att helt bevisa en koppling mellan akupunktur och lindring av kramper.

Använd en varmvattenflaska

Använd en vattenflaska fylld med varmt vatten eller använd en värmepanna över bukområdet för att lugna svåra menstruationskramper. Värmen på dynan eller vattnet hjälper kroppen att slappna av och förhindrar smärta och spasmer av kramper.

Yoga & Meditation

Koppla av kroppen via yoga och meditation hjälper till att lindra menstruationsvärk. Yoga och meditation utnyttjar djup andning och fokuserade sätt att hjälpa lugnet i kroppen och minska smärta.

Ta ett varmt bad

Du kan koppla av i ett varmt bad vilket också är ett enkelt sätt att stoppa smärtan av mensvärk. Varmvattnet lugnar smärta och slappnar av i bäckenorganen. Om badvattnet är doftat med aromaterapi-produkter kommer deras effekt också att hjälpa dig att lindra smärta och fokusera på doftens nöje.

Transkutan elektrisk nervstimulering

Tunnkanal elektrisk nervstimulering (TENS) hjälper också till att lindra smärta på grund av menstruationskramper. Eftersom TENS-enheten stimulerar nerverna orsakar det utsläpp av endorfiner som är kemikalier som orsakar en behaglig känsla och fungerar som naturliga smärtstillande medel noterar Mayo Clinic. TENS behandling ökar också kroppens förmåga att förhindra smärtsignaler och hjälper sålunda att lindra medvetenheten om menstruationskramper.

Övning

Kraftig övning hjälper till att kväva smärtan vid menstruationskramper. Det gör att kroppssystemen fungerar smidigt och underlättar menstruationssystemets optimala funktion.