Running & Pelvic Pain

elvic-relaterad smärta kan vara ett fasthållande problem som kan leda till vilodagar och rehabilitering. Ofta betraktas bäckensmärta och höftsmärta en och samma av löpare. Vad löpare tycker ofta är höftsmärta är faktiskt smärta som påverkar bäckenet. Förståelse av bälkens form och funktion kan hjälpa löpare att bättre identifiera smärta och undvika potentiell långvarig skada.

Funktion

bäckenet är i huvudsak en ringliknande benstruktur belägen nära underkanten och ansvarar för att stödja överkroppen. Båda sidorna av bäckenet består av tre ben: ilium ischium och pubis. Ligament förbinder bäckenet i nedre delen av ryggen; i framkant förenar bekkenbenet struktur för att bilda pubic regionen. En ihålig kopp på varje sida tjänar som ett uttag för höftleden.

Identifikation

Ett skadat eller brutet bäcken kännetecknas oftast av smärtsam svullnad. Att hålla höften eller knäet böjt i en viss riktning hjälper ofta smärta något. Röntgenstrålar kan ibland identifiera skadans omfattning om det exempelvis är ett brott eller brott. CT-skanningar är också effektiva för att undersöka skadans omfattning och huruvida omkringliggande blodkärl eller nerver kan påverkas.

Pelvic Fracture

Pelvic fracture är en stor typ av bäckenskada som påverkar löpare och är ofta misstas för en dras muskler. En fraktur uppträder när plötsliga muskelkontraktioner riva en liten del av benet bort från ischium där hamstringsmusklerna bifogas. Bland löpare kan denna typ av skada särskilt drabba tonåringar som fortfarande växer.

Sacroiliac dysfunktion

Sacroiliac eller SI leder är den plats där bäckenet ansluter till underryggen och kan orsaka betydande bäcken smärta när skadad. SI-dysfunktion beskriver vilken skada eller stress som helst för SI-lederna som i löpare oftast orsakas av överströms speciellt vid körning nedförsbacke. Villkoren påverkar bäckenet genom att den drabbade sidan av benet roterar något vilket ger en funktionell benlängdskillnad förklarar Cathy Fieseler i Running Times. Det gäller i sin tur extraordinära påkänningar på motsatta sidan av bäckenet och kan tvinga en löpare att förändra sin gång för att kompensera för smärta.

Behandling

pelvicfrakturer inkluderar icke-kirurgiska behandlingsalternativ att ta ledighet - ofta i några månader - för att låta frakturen läka. Krypor eller en vandrare används under denna period för att hålla vikt vid bäckenet och överklagande smärtstillande läkemedel rekommenderas vanligtvis. Kirurgisk behandling är ofta beroende av mer allvarliga frakturer som orsakas av högkollisionskador och behöver därför inte generellt behövas för löpande skador.

Behandling av SI-dysfunktion kräver vanligtvis en kombination av smärtstillande medel och ismassage över de drabbade områdena. Fysioterapi är ibland nödvändig. När tillståndet förbättras kan bäckens stabiliseringsövningar bygga styrka i SI-lederna. Återigen är tiden från vägen spåret eller löpbandet en nödvändig förutsättning för att fullt ut kunna dra nytta av behandling och återhämtning. poolbana och simning är effektiva alternativ för skadade löpare för att hålla koll på sina träningsplaner utan att ytterligare bota bäckenet.