Cirka 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte vill komma är den första instinkten ofta att nå efter ett sömnmedel. Enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan dock akupressur vara ett effektivt och naturligt sätt att lindra sömnlösheten.
Akupressur har sina rötter i traditionell kinesisk medicin och går ut på att man med fingertryck frigör kroppens meridianer, alltså de energikanaler som enligt läran styr hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lugna kroppen och underlätta insomnandet.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner mot fotsulan. Där linjerna korsar varandra ovanför hälen ligger den så kallade Shimien-punkten, även kallad sömnlöshetspunkten. Applicera ett stadigt tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt från fotknölets insida, ungefär sju och en halv centimeter. Punkten sitter strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket på handleden, alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Känn efter fördjupningen där och tryck varsamt på den. Punkten kallas Andeporten. Applicera tryck i två minuter.
Behåll samma handställning med handflatan mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledens veck upp mitt på underarmen. Här ligger Innerporten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet och leta reda på benknölen (processus mastoideus) bakom varje öra. Strax under utskottet ligger Anmien, även kallad Fredlig sömn-punkten. Hitta det ömma stället och applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online