Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan somna är den första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns naturliga alternativ. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energikanaler, och därigenom främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet på ett enkelt sätt.
Dra en tänkt linje från båda ankelknölarna till fotsulan. Sömnpunkten, även kallad "Shimien", ligger där linjerna korsar varjan ovanför hälen. Applicera ett fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär sju centimeter, från insidan av ankelknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera fast tryck i en minut.
Håll handen framåtvänd med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsvikten, alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta reda på och tryck försiktigt på fördjupningen du känner. Denna punkt kallas "Andens port". Applicera tryck i två minuter.
Håll handen uppe med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsvikten mitt på underarmen. Denna punkt kallas "Den inre porten". Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på varsin sida om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Lägg händerna på varsin sida om huvudet. Hitta benknölen bakom varje öra, kallad processus mastoideus. Punkten "Anmien", även kallad "Fredlig sömn", ligger strax under denna knöl. Leta reda på den ömma punkten. Applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online