Efter bakom huvudet där botten av din skalle möter nacken hittar du små indragningar. Många olika muskler finns där vilket kan bidra till huvudvärk när de är täta. Placera tummen över indragningarna och andas djupt. När du andas ut trycker du på tummen och lutar huvudet lite tillbaka. Den här punkten kan lindra många huvudvärk som känns på framsidan och baksidan av huvudet.
Upper Trapezius Muscle
Trapezius är en stor muskel överst på ryggen. Det fäster på din övre nacke och skalle ner i mitten och bak till axeln. Nå en arm över mot motsatt axel använd fingertopparna för att känna dig halvvägs mellan nacke och axel och tryck ner. Hos personer med snäva övre trapezius-muskler kan smärta känna sig upp i nacken och runt örat.
Sternocleidomastoid Muscle
Sternocleidomastoid eller SCM fäster från örons baksida till bröst- och krageben . För att hitta huvudvärk-genereringspunkten placera din högra hand på höger sida av nacken. Vänd huvudet till vänster. Muskeln som dyker upp är din SCM. Krama muskeln försiktigt när du vrider huvudet framåt. Ta ett djupt andetag. När du andas ut pressa långsamt och försiktigt den här muskeln. Personer med snäva SCM kan känna smärta över ögat och vissa har även käksmärta.
Temporalis Muscle
Temporalis muskeln går från sidan av skallen ner till käften. Varje gång du pratar eller tuggar används denna muskel. Om temporalis muskel är tätt kan smärta känna sig över templen runt ögonen och i käken. För att sträcka den här muskeln lägg fingrarna på din skalle ovanför öronen och bakom dina tempel. Ta ett djupt andetag. När du andas ut öppna långsamt din mun och tryck fingrarna uppåt mot toppen av din skalle.
Varningar
Huvudvärk kan vara symptom på ett allvarligt bakomliggande tillstånd. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du lider av förvirring överdriven sömnighet dubbel vision svaghet feber eller röda ögon eller om huvudvärk blir sämre. Sök akutvård om du upplever en plötslig och svår huvudvärk som utvecklas under några sekunder till minuter.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom