Hur man slappna av i Puborectalis Muscle

uborectalis-muskeln hjälper till att eliminera eliminering under tarmrörelsen. Muskeln är kopplad till anala sfinkteren som kvarstår i ett kontrakterat tillstånd som motverkar puborektalis muskelsystem. Eftersom det finns vissa omständigheter när man kan vilja slappna av det här muskelsystemet i vila till exempel vid införande av ett medicinskt suppositorium eller för att minska obehag för män som kan bestå av en vanlig medicinsk digital rektalundersökning för att fastställa prostatas hälsa förmåga att slappna av muskeln blir en mycket önskad färdighet.

Öva dagligen när du blir mer mentalt medveten om de sensoriska nerverna i kroppens rektala område när du upplever vanliga tarmrörelser. Bli bekant med den neurologiska återkopplingen (sensationer) som upplevs som puborektalismuskeln slappnar automatiskt av med den analfinkter som möjliggör en lyckad tarmrörelse.

Utför en medveten minnesmärkning av de neurologiska känslorna som upplevs varje gång tid Steg 1 utförs över en period av två till fyra veckor. Försök att återskapa känslan av den avslappnade muskelgruppen mentalt kom ihåg vad det avslappnade muskelstaten känns som.

Öva att ditt "minne" av känslorna uppträder fysiskt när du är säker på att du vet känslan av avslappnad puborektalis och anal sphincter muskler väl. Koncentrera när du expanderar och kontraherar bäckenmuskelgrupperna medvetet och fortsätter att träna tills du kan känna igen samma minnesförmåga genom att bli mer medveten om dessa två muskelsatser under tarmrörelserna när musklerna automatiskt slappna av som en del av reflexiv verkan.

Tips

Tala med en läkare om du uthärdar vanliga förstoppningar vilket kan ha lett dig till denna artikel. I vissa fall har det visat sig att biofeedback i stor utsträckning kan hjälpa dem som upplever unormal funktion hos puborektalis och anala sphincter muskler.