Handleden är vanligtvis skadad i bowling. Bowling lägger mycket stress på handleden och om du är en ivrig bowler kan du skada handleden vid någon tidpunkt. Om du skadar din handled här är några tips om hur du ska rehabilitera skadan så snart som möjligt.
Har skadan undersökts av din läkare för att bestämma omfattningen av den. Det kan vara bara en mild förtöjning men det kan också vara nerv- eller ligamentskada. En korrekt och genom diagnos är kritisk för att behandla den. Sök behandling direkt efter skada eller det kan fortsätta att dröja.
Det bästa du kan göra läker en skadad handled är att ge den en komplett vila. Handleden kan lätt bli återskadad om du försöker återvända till bowling för fort. Ge handleden en vila på minst två veckor.
Använd ismassage så snart du har ont i din handled. Fortsätt att använda ismassage i din återhämtning för att hålla svullnad ner.
Använd handledsplintar om det beställts av en läkare. Använd inte de du kan köpa på drogaffären. De kan inte fungera utan läkares övervakning.
Saker som behövs
ispåsar
Spolskivor (tillval)
Varningar
När du återvänder till bowling efter en skada ta det lugnt. Ska inte så ofta som du normalt gör tills din handled är tillbaka till full styrka. Också överväga att använda en mindre tung boll för att ta lite stress ut ur handleden. Använd ett handledsstöd och koncentrera dig på att bibehålla rätt teknik med handleden medan du bowlar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom