Förtär större mängder omega- 3 fettsyror. Dessa syror finns vanligen i fisk som sill makrill lax tonfisk och öring. Fiskolja innehåller eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA) vilka båda minskar riskerna för kardiovaskulär sjukdom och förhöjda triglycerider. Intagande fiskolja i nivåer 0 5 till 1 8 g per dag modulerar områden i hjärnan i samband med humör och beteende vilket minskar symtomen på bipolär sjukdom såsom depression. Om du är vegetarian eller helt enkelt inte gillar fisk överväga att ta kosttillskott i piller eller försök att äta valnötter linfrö och rapsolja som alla ökar omega-3-nivåerna i kroppen.
Begränsa ditt intag av tyramin och alkohol om du för närvarande använder psykotrop medicinering. Monoaminoxidashämmare (MAOI) är kraftfulla antidepressiva läkemedel som ofta föreskrivs för personer med bipolär sjukdom. Tyramin finns i många livsmedel och kan reagera med MAOI vilket resulterar i högt eller lågt blodtryck diarré och huvudvärk. Livsmedel som är höga i tyramin inkluderar yoghurt lever fermenterade korv linser limabönor snö ärtor bananer fikon och russin. Att blanda någon typ av alkohol med MAOI är oklokt. Att göra det kan förvärra bipolära symptom genom att orsaka högt blodtryck eller utlösa ett maniskt depressivt tillstånd.
Använd salt konsekvent. En primär orsak till bipolär sjukdom är en obalans av natrium i hjärnan. Av detta skäl ordinerar läkare ofta litium en natriummodulator. Men när du förbrukar stora mängder salt eller slutar använda salt helt förvärrar litium i ditt system denna obalans vilket gör att läkemedlet är ineffektivt eller ökar det till giftiga nivåer. Dessutom kan obalanserat saltintag leda till mental förvirring svettning feber diarré njureproblem och vattenretention. Därför vet du hur mycket salt du tar dagligen och håller detta belopp i överensstämmelse med den dos av litium som föreskrivs för dig.
Undvik mat som är hög i mättat fett. Även om 70 till 80 procent av bipolära patienter svarar på litium måste de ta läkemedlet i flera veckor innan det blir effektivt. Av denna anledning ordnas vanligtvis snabbverkande psykotropa läkemedel såsom bensodiazepiner antipsykotika och antidepressiva medel. En potentiell biverkning av antidepressiva medel är viktökning. För att minimera detta undvik högfeta måltider och försök att träna regelbundet. Ät friska grönsaker och luta kött för att minska riskerna med fetma och högt blodtryck.
Drick vatten mjölk eller fruktjuice i stället för drycker som är höga i koffein. Högt koffeinintag förvärrar symtomen på bipolär sjukdom och kan utlösa attacker. Typiskt när någon med bipolär sjukdom är i depression kommer han att konsumera högre nivåer av koffein för att höja sitt humör vilket kan svänga personen i ett maniskt tillstånd genom att motverka de sedativa effekterna av bensodiazepiner hämma normala sömnmönster ökande ångest upphöjande hjärtslag och initierande panikattacker. Minska koffeinintaget genom att skära tillbaka på choklad kaffe läsk och andra koffeinfria drycker.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom