Hur man lägger en fot för Plantar Fasciitis

n behandling för plantar fasciit är att förpacka din fot. Plantar fasciit är vanligtvis skyldighet för hälens smärta. Det beror på förtjockning av plantar fascia som går från hälen till fotens framsida. Det kan också orsakas av höga eller låga bågar. Smärta från plantar fasciit är vanligtvis värre när du tar dina första steg på morgonen. Andra behandlingar inkluderar applicering av is sträckning framförallt innan du går ur sängen orthotics nattskenor och ibuprofen för smärta och inflammation. Om alla dessa metoder misslyckas har du möjlighet att ingripa.

Börja med en ren torr fot för att säkerställa att bandet håller fast vid din hud. Börja vid basen av din storåra linda en remsa av bandet längs fotens sida längs din häl och upp den andra sidan till din lilla tå.

Applicera en bit av tejp som börjar från basen av din lilla tå och över fotens botten till hälen på motsatt sida. Tejpen ska överlappa den första delen. Upprepa från din storå över botten till motsatt sida av hälen. Du borde nu ha korsat tejp på fotens botten.

Vik ett tejp två gånger runt toppen och botten av foten precis under fotens boll. Detta förstärker den övre delen av det korsade tejpen.

Fyll i korta tejpstycken för att täcka de öppna ytorna på botten. Var noga med att tejpen är jämn överallt för att förhindra blåsor.

Sluta med remsor över fotens botten från sida till sida för att säkra den. När du är färdig exponeras bara din fot och dina tår.

Tips

Räta foten så mycket som möjligt. Kosttillskott av glukosaminsulfat kan hjälpa till. För bästa resultat kombinerar du bandningen med andra behandlingar.

Varningar

Lämna inte tejpen på en hel dag. Det är bäst att pakka om det på morgonen och ta bort det vid slutet av dagen.

Saker som behövs

Atletisk omslagstext