Cirka 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen uteblir är första instinkten ofta att nå efter ett sömnmedel. En studie publicerad i tidskriften International Journal of Nursing Studies visar dock att akupressur kan vara ett effektivt och naturligt alternativ.
Akupressur har sina rötter i traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – energikanaler som enligt läran styr vår hälsa och vårt välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra sömnlösheten och somna lättare.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner mot fotsulan. Punkten ”Shimien”, ofta kallad sömnlöshetspunkten, ligger där de två linjerna korsar varandra ovanför hällen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd uppåt från den inre fotknölen – ungefär 7,5 centimeter. Punkten ligger strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket vid handleden – alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Känn efter fördjupningen längs linjen och tryck varsamt där i två minuter.
Håll kvar handen med handflatan mot dig. Mät cirka 6 centimeter från handledsvecket upp mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas ”Inre porten”. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med hjälp av fingertopparna hittar du en liten fördjupning ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på var sida om huvudet och hitta benknolen bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Punkten ”Anmien”, som betyder ”fredlig sömn”, ligger strax under denna benknol. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Kontakta läkare om sömnlösheten kvarstår över tid, eftersom den ibland kan bero på underliggande sjukdomar eller stress som behöver behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online