Höj huvudet på din säng med ett robust föremål. Prova att placera 6-tums block eller tegel under benen på din säng (i huvudet). Detta lyfter ditt huvud och bröst och gör det bekvämare för dig att sova med en hiatal bråck. Förhöjning av sängens huvud hindrar också magsyra från att resa upp i matstrupen medan du sover.
Använd en kilformad kudde i sängen. En kilformad kudde är robust och det ger mer stöd än att sova på en stapel kuddar. Du kan flytta din kilformade kudde runt i sängen och du kan även välja att flytta kudden till olika platser i ditt hem (som din soffa).
Installera en lämplig säng hissystem. Om du redan har en bekväm säng och madrass kan du överväga att installera ett sovhyttssystem eller ett annat liknande system. Denna typ av system höjer lådans fjäder och madrass som en enhet i stället för att du böjer dig i midjan. Du kan använda Sleepcliner med din nuvarande sängram eller det kan stå ensamt av sig själv.
Köp en justerbar säng. En justerbar säng gör det väldigt enkelt att byta positioner genom att bara trycka på en knapp. Du kan ofta höja huvudet och bröstet medan du ligger i din justerbara säng. Det finns en mängd olika stilar färger och typer av justerbara sängar att välja mellan och du är säker på att hitta en säng som passar dina behov.
Välj en bekväm sovläge. Om du har en hiatal bråck är det alltid bäst att sova på ryggen eller sidan. Du bör undvika att sova på din mage eller i någon typ av besvärligt läge.
Tips
Undvik att sova på en bunt av kuddar eftersom detta kan leda till problem med nacke och rygg. Var säker på att sova i bekväma löstagbara kläder som inte passar tätt på magen. Lägg inte ner dig efter att ha ätit en tung måltid eftersom det kan orsaka stort obehag när du försöker sova med en hiatal bråck.
Saker som behövs
6-tums block eller tegelsten
Kuddformad kudde
Bekväm madrass
Justerbar säng
Sänghissystem
Bekväma kläder
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom