Hur man triggar en adrenalinrush

enalin är ett hormon som ökar hjärtfrekvensen och blodflödet och förbereder kroppen att försvara sig eller att springa - det som ofta kallas kamp eller flyg. Många gånger vill idrottare utlösa en adrenalinhastighet strax före en tävling för att ge sig så mycket av en kant som möjligt. Frekventa adrenalinrushor kan vara stressiga mot hjärtat.

Steg 1

Visualisera en tidigare situation där du var extremt rädd. Försök att återuppleva situationen i ditt sinne - visualisera varje syn varje lukt och varje ljud som gjorde dig rädd.

Steg 2

Visualisera en situation i det förflutna där du var extremt arg. Ju mer livligt du kan återkalla den här situationen desto bättre. Låt ilska strömma genom din kropp nu.

Steg 3

Återupplev en stressig situation. Försök att återskapa stressiga känslor återkalla situationer dialogrutor och allt annat som fick dig att känna som om du ville explodera - eller skrika eller springa bort.

Steg 4

Klippa dina nävar och gör grunting ljud medan du tvingar luften genom din mun eller näsa för att "få dig att psyched."