Hur slutar du sova med din mun Open

ova med din mun öppna kan bidra till flera problem. Den torrhet som öppning i munnen skapar i munnen och halsen kan irritera de ömma vävnaderna i dessa områden. Det kan också skapa mer optimala förutsättningar för att bakterier växer i munnen vilket kan leda till tandköttssjukdom. Ögonmuskler tenderar också att snarka vilket kan vara extremt frustrerande för andra i ditt hem.

Sova på din sida eller mage. Att sova på ryggen kan göra det mer troligt att du sover med din mun öppna.

Använd en nässpray eller en avtuggning om en täppt näsa orsakar att du behöver andas genom din mun. Var försiktig med att använda dessa produkter under långa perioder eftersom de faktiskt kan förvärra stuffiness med utökad användning.

Prova en muntlig vestibulär sköld. Dessa sköldar är monterade i munnen och hjälper till att förhindra andning och snarkning i munnen.

Använd en näsremsa. Dessa klisterremsor passar över näsens bro för att öppna näspassager vilket kan minska behovet av att andas genom munnen.

Använd en hakremsa. Dessa enheter av vilka några passar runt huvudet håller munen stängd under sömnen. Du måste ha minst en nasal passage öppen för att kunna använda detta förstås.

Saker som behövs

Nasal spray

Decongestant

Oral vestibulär sköld

Nasalband

Chin up remsor