Skillnad mellan Alpha-Lipoic & Alpha-Linolensyra

Med liknande namn och ibland även samma förkortning - ALA-alfa-liposyra och alfa-linolensyra spelar också viktiga roller för människors hälsa. De är dock helt annorlunda. Alfa-lipoinsyra en antioxidant som neutraliserar fria radikaler skapade när kroppen förvandlar mat till energi förekommer i hela kroppen och kan syntetiseras i cellerna. Alfa-linolensyra en omega-3-fettsyra är mer koncentrerad i hjärnvävnader. Till skillnad från alfa-liposyra kan den inte framställas av människokroppen och måste erhållas i kosten vilket gör den till en essentiell fettsyra.

Funktioner

Alfa-lipoinsyra är en antioxidant som - som vitaminer E och C - scavenges fria radikaler för att förhindra dem från att skada celler. Förutom att neutralisera fria radikaler laddar denna molekyl andra antioxidanter så att de än en gång kan attackera fria radikaler. Alfa-lipoic syra fungerar också tillsammans med enzymer i mitokondrier - krafthus - av celler för att omvandla glukos till energi. Alfa-linolensyra å andra sidan spelar en roll för att minska inflammation i kroppen - och sjukdomar som är relaterade till det - liksom att utgöra del av cellmembran.

Dietary Source

Mänskliga kroppen producerar alfa-liposyra men molekylen förekommer också naturligt i rött kött orgelkött som lever och jäst särskilt bryggerjäst. Kompletterande alfa-liposyra finns som kapslar eller genom injektion av vårdgivare. Alfa-linolensyra kan emellertid inte göras av människokroppen så det måste erhållas i kosten. Linfrö ger den högsta koncentrationen av alfa-linolensyra - både som fröna och oljan. Andra växter innehåller också denna molekyl bland annat canola sojabönor perilla och valnötoljor.

Sjukdom och hälsa

Alfa-liposyra spelar en roll för att sänka blodsockernivån hos personer med diabetes och det kan också hjälpa till med smärta och brännande i lemmarna - perifer neuropatier - associerad med den sjukdomen. Hos djur skyddar denna molekyl hjärnan och nervvävnaden efter en stroke men det är inte säkert att effekten är densamma hos människor. Alfa-linolensyra som andra omega-3-fettsyror kan bekämpa hjärtsjukdomar och högt blodtryck och minska inflammation - som med artrit och astma. Det kan också spela en roll i hjärnhälsan - som att minska depression - samt vara involverad i tillväxt och utveckling.

Risker

Båda föreningarna kan interagera med receptbelagda och receptfria läkemedel så det är viktigt att samråda med en vårdgivare innan du tar tillskott. Få risker är förknippade med alfa-liposyra men eftersom det sänker blodsockernivån kan det interagera med insulin för att orsaka hypoglykemi - en farligt låg blodsockernivå. Alfa-linolensyra kan orsaka ökad blödning och kan interagera med blodtunna mediciner. Det kan också öka risken för prostatacancer hos män och makuladegenerering - en ögonsjukdom.