Ta över-the-counter medicin till exempel aspirin eller ibuprofen för smärta. Dessa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till särskilt om inflammation är delvis ansvarig för krampen.
Placera en förkylning på området i tjugo minuter. Om kylförpackningen hjälper använd det upp till fyra gånger om dagen i två dagar om smärtan kvarstår.
Lägg ett varmt pack på det drabbade området i nacken i tjugo minuter om förkylning hjälper inte eller om det kalla förpackningen verkar göra smärtan värre. Du kan använda ett mikrovågsugnspaket en varmvattenflaska eller en värmepanna.
Ta en dusch och rikta varmt vatten på halsområdet. När du är i duschen rör försiktigt nacken naturligt från sida till sida för att sträcka musklerna.
Ligga ner eller sitta i en stol i bekvämt läge med nacken på en massage kudde eller kudde. Dessa kuddar och kuddar finns tillgängliga hos många drogbutiker och andra butiker som säljer hushållsartiklar.
Tips
Lägg en handduk mellan kylförpackningen eller hett pack och nacken om kylförpackningen känns för kallt eller det varma förpackningen känner sig för varmt.
Om du inte äger ett kallt förpackning placera isbitar i en baggie och linda baggie i en trasa för att placera mot nacken.
Att få någon att massera din nacke kan också hjälpa till att lindra en kram.
Varningar
Nacksmärta kan vara ett tecken på något mer allvarligt till exempel meningit. Om smärta kvarstår eller åtföljs av utstrålande smärta domningar huvudvärk feber eller ljuskänslighet kontakta en läkare för att utesluta allvarlig sjukdom.
Saker som behövs
Smärta medicin
Kallförpackning
Hot pack
Massage kudde eller kudde
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom