Vatten under juicefastning: Nyckeln till säker detox

Hydrering är avgörande alltid, särskilt under juicefastning (avgiftningsteori: spola ut miljötoxin, mediciner, kemikalier). Vetenskapligt bevis för detox/kur saknas. Tala med läkare innan fastning – kan vara farligt.

Vad är juicefastning?

Endast färska juicer + vatten i dagar/vecka. Vissa tillåter enbart citrus/grönsaksjuice. VÄLJ nypressade, naturliga juicer – kommersiella innehåller socker/konserveringsmedel (kontraproduktivt).

Hur mycket vatten?

Cherie & John Calborn ("Juicing Fasting and Detoxing for Life"): Minst HALVA kroppsvikten i ounce vatten/dag. Ex: 68 kg (150 lbs) → 75 oz (2,2 L) ≈ 9,5 glas (240 ml) per dag.

Vatten > Juice

• Drick vatten när som helst (även vid måltider).
• Alternera: 1 glas vatten, 1 glas juice (mellan måltider) → undviker överkonsumtion juice.
• Välj olämpligt vatten (inga tillsatta kemikalier/socker). Undvik kolsyrat (gas/uppblåsthet).

Hydreringens betydelse

Vatten = >2/3 av kroppsvikt. Smörjer leder, avfall via urin/avföring. Extra vätska vid fysisk aktivitet/varme. Uttorkningssymtom: mörk urin, torr mun/hals, huvudvärk, muskelkramper. Drick kontinuerligt.