Dricker tillräckligt med vatten under en juice snabbt

Att hålla sig ordentligt hydratiserad är nyckeln till den allmänna hälsan även när du gör en juice snabbt. Medan MedlinePlus säger att den allmänna rekommendationen är sex till åtta glas vätskor per dag kan du behöva mer än detta på en saft snabbt. Den snabba påstås att avgifta din kropp genom att spola ut föroreningar från miljön livsmedel mediciner och andra kemikalier. Teorin och fördelarna med avgiftning stöds emellertid inte av vetenskaplig bevisning och det finns inte heller några undersökningar som stöder påståendet att fastande kan hjälpa till att läka din kropp av sjukdomar eller bota sjukdomar. Tala med din läkare om att gå på en saft fort eftersom det kan vara farligt för vissa.

Om Juice Fasts

Under en snabb juice avstår du från att konsumera alla livsmedel eller andra vätskor än färska juicer. Medan vissa juicer fastnar vissa typer av juice såsom citronad eller grönsaksjuice kan du i allmänhet dricka någon saft på det här snabbt. Det är dock viktigt att välja nyfärdiga naturliga juicer eftersom kommersiella juicer ofta innehåller stora mängder tillsatt socker och konserveringsmedel som sägs vara kontraproduktiva för avgiftningsprocessen.

Hur mycket vatten att dricka

Cherie och John Calborn författare till "Juicing Fasting and Detoxing for Life" säger dricksvatten förutom att juicer är nyckeln för att rita din kropp av gifter. Du måste dricka minst hälften av din kroppsvikt i ounces vatten varje dag med en saft snabbt. Det betyder att om du väger 150 pund behöver du dricka 75 gram vatten varje dag eller nästan 9 1/2 8-uns glasögon varje dag.

Vatten är bäst

Du kan dricka vatten när som helst under dagen inklusive vid måltider med dina juice. För att förhindra att du dricker för mycket juice variera mellan ett glas vatten och ett glas juice när du inte är på måltiderna. Medan du kan välja vilken typ av vatten du ska dricka rekommenderas olämpligt vatten. Smaksatt vatten innehåller ofta tillsatta kemikalier för att producera smaken och de kan innehålla tillsatta sockerarter vilket gör dem högre i kalorier och eventuellt olämpliga för en snabb. På samma sätt väljer du icke-kolsyrat vatten eftersom den extra gasen kan orsaka uppblåsthet och obehag i buken.

Betydelsen av hydration

Vatten utgör över två tredjedelar av din kroppsvikt och är nyckeln till alla funktioner och processer. Det smörjer dina leder och hjälper din kropp att bli av med avfall både genom urinering och genom att uppmuntra avföring att passera genom ditt system. Du kan behöva extra vätskor om du har fysisk aktivitet under din snabba eller svettas från värmeexponering. Tecken på uttorkning inkluderar mörkfärgad urin torr eller ont i hals och mun huvudvärk och muskelkramper. Drick vatten hela dagen för att förhindra uttorkning medan du är på en saft snabbt.