Hur man förlorar 50 pounds med Farrells Extreme Bodyshaping

arrells eXtreme Bodyshaping är ett studiobaserat tränings- och näringsprogram. Det använder styrketräning cardio och kickboxing element. Programmet är inte baserat på att förlora ett visst antal pund men om att komma i form. Du räknar inte med kalorier för att matematiskt garantera viktminskning varje vecka eftersom du skulle använda ett system med konstant förlust så du kan inte förutsäga hur lång tid det tar för att förlora 50 pund. I stället följer programmet exakt och gör övnings- och dietplanen för att du ska gå ner i vikt så fort som möjligt. Få godkännande från din läkare innan du börjar detta program.

Hitta en plats nära dig med hjälp av Farrells hemsida. Platser ligger i Iowa Nebraska South Dakota Wisconsin Colorado Minnesota Arizona och Illinois.

Besök en Farrells plats för att anmäla dig till 10 veckors utmaning som är den första en del av programmet. Farrells erbjuder eXtreme Bodyshaping 10-veckors kurs fyra till fem gånger varje år och varierar beroende på plats.

Utforma en måltidsplan med en Farrells näringsexpert. En Farrells eXtreme Bodyshaping-tränare hjälper dig att designa ett välbalanserat program med tillräckliga kolhydrater och protein. Visa det till din läkare för godkännande innan du börjar näringsdelen av programmet.

Ät sex gånger om dagen efter ätaplanen. Hoppa inte över måltider eftersom din kropp behöver kalorier för att bygga muskler. Kontrollera att din plan innehåller en mängd olika livsmedel eftersom dieter som begränsar intag av näringsämnen som Atkins som berättar att du inte äter många kolhydrater kan leda till underernäring och biverkningar som yrsel och huvudvärk.

Delta i fyra till sex övningar per vecka. Klasser är i grupper och delas mellan styrketräning och kardio i varje klass. Övning på nivå 10 som Farrell eXtreme Bodyshaping instruktörer rekommenderar. Högre intensitet övning bränner mer kalorier för att få dig till ditt viktminskningsmål snabbare. Ställ frågor om du är oklart om din träningsform eller rörelser. Felaktig teknik kan leda till skador.

Anmäl dig till Farrell's Infinite Transformation-kurs som kommer efter 10 veckors eXtreme Bodyshaping-program. Detta andra program hjälper dig att fortsätta med din ätnings- och träningsplan tills du når ditt mål och förlorar 50 pund.

Tips

Bli inte avskräckt om du inte går ner i vikt så fort som andra personer i programmet. Snabb viktminskning är ohälsosam. National Institute of Health rekommenderar 1 till 2 pounds viktminskning per vecka. Ta din tid och förlora 50 pund på ett hälsosamt sätt vilket är långsamt och stadigt genom kost och motion.