Vindsprint för viktminskning: Efterförbränningen som gör skillnad

Vad är en vindsprint?

Kort, maximal ansträngning: 40 m, 100 m, 200 m (eller mellan två träd). Inte 400/800 m – de kräver taktning, inte full fart hela vägen.

Direkt förbränning = liten

100 m sprint tar sekunder. Kroppen använder blodsocker/ATP (kamp/flyga). Inte tillräcklig tid för signifikant fettförbränning under sprinter.

Magin: EPOC – efterförbränningen

Efter sprinten måste kroppen: reparera muskler, återställa hormoner, fylla på näringsdepåer. Det kräver massor av kalorier i timmar efteråt. Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC) = din hemliga vapen.

Intervallträning = bäst av två världar

Gerard Taylor rekommenderar: Växla vindsprintar med långsam/löptempo. Ex: 200 m sprint → 400 m jogg × varv tills 3,2 km totalt. Får sprintens EPOC + distansens stadiga bränning.