Lårmästaren hjälper mig att gå ner i vikt

årmästaren hjälper dig inte att gå ner i vikt - men det kommer att tona och dra åt låren höfterna och rumpan när du använder mild motstånd. För att gå ner i vikt måste du göra regelbunden kardiovaskulär träning för att bränna kalorier. Detta bör kompletteras med styrketräning övningar för att öka din magra muskelvävnad och öka din ämnesomsättning. Konsultera din läkare innan du börjar ett nytt träningspass.

Legacy of a Tobacco Heir

Thighmaster uppfanns av tobaksherren Joshua Reynolds på 1990-talet. Marknadsförs och gjordes populär av skådespelerskan Suzanne Somers Thighmaster består av två skumtäckta slangade metallrör förenade med ett fjädrande gångjärn. Lårmästaren finns i två modeller: lårmästarens guld som syftar till att tona de inre låren och lårmästaren LBX som syftar till att tona ytterlåren. Thighmaster erbjuder användarvänlighet och marknadsförs som träningsutrustning du kan använda hemma medan du gör vardagliga aktiviteter som att titta på tv.

Debunking the Thighmaster

American College of Sports Medicine rekommenderar att du gör ett minimum av 150 minuter i veckan med måttligt intensiv kardiovaskulär träning eller 75 minuters intensiv intensiv kardiovaskulär träning. Kardiovaskulär övning höjer ditt hjärta och andning och bränner fett som energi. Att använda en lårmästare utgör inte antingen måttlig eller kraftig intensitet kardiovaskulär träning och brinner inte fett.

Förlora vikt och lår

pg lår och yttre lår - med Thighmaster hjälper det dig inte att förlora fett från dina lår. Det amerikanska rådet om träningspåkänningar kan inte få plats för att minska fett från selektiva delar av kroppen. För att förlora fett från dina lår måste du göra övningar som hjälper dig att förlora fett över hela kroppen. Förlora vikt med hjärt-kärlsjukdomar

För att gå ner i vikt gör kardiovaskulära övningar som löpning simning cykling och aerobics. Underbara aktiviteter som promenader vandring sking dans och skridskoåkning hjälper dig också att gå ner i vikt. Enligt Harvard Health Publications om du väger 185 pounds kommer vandring längdåkning i 30 minuter att brinna 266 kalorier. Trettio minuters balsal disco eller kvadratdans bränner 244 kalorier och 30 minuters skidförsbackar brinner 311 kalorier för samma 185-pounds person.

Skönheten i lean muskel

Lean muskelvävnad bör inte vara förvirrad med kroppsbyggare och jocks skrymmande muskler. Lean muskelvävnad ger dig det snygga tonade utseendet och hjälper dig att forma din kropp. Det höjer också din ämnesomsättning vilket gör att din kropp kan bränna fett mer effektivt. Motståndsövning bidrar till att öka mager muskelmassa men enligt ACE kommer träningspassar som bara fokuserar på specifika delar av kroppen inte att göra dig starkare eller bidra till att göra en stor skillnad i din kroppssammansättning. Thighmaster som används specifikt på dina lår faller i denna kategori.

Öka din ämnesomsättning

Komplettera dina kardiovaskulära övningar med kroppsviktiga övningar för att göra dig starkare och öka din magra muskelvävnad. Gör pushups för att stärka din överkropp och tona ditt bröst axlar och triceps. Håll dina knän på golvet om du hittar fulla pushups svåra. Gör kroppsviktskläder och lungor för att stärka din underkropp och tona dina lår höfter och rumpa.