Poängsystemet
Weight Watchers använder daglig poängbudget baserad på vikt, kön, ålder, längd, aktivitet. Du kan räkna ut din egen budget utan betald medlemskap.
Steg 1: Baspoäng (kön/amning)
- Kvinna: 2 poäng
- Man: 8 poäng
- Ammande: 12 poäng
Steg 2: Ålder
- 17–26 år: +4
- 27–37: +3
- 38–47: +2
- 48–57: +1
- 58+: +0
Steg 3: Vikt och längd
- Vikt: Ta de två första siffrorna (ex 174 lbs → +17).
- Längd: <5'0" = +0; 5'0"–5'9" = +1; >5'10" = +2.
Steg 4: Aktivitetsnivå
- Sittandes arbete: +0
- Blandat sitt/stå: +2
- Gående arbete: +4
- Tungt fysiskt arbete: +6
Exempel
Kvinna (2), 27 år (+3), 174 lbs (+17), 5'7" (+1), kontorsarbete (+0) = 23 poäng/dag.
Extra: Flexpoäng & Aktivitetspoäng
- Vecko: 35 flexpoäng att fördela fritt.
- Träning ger aktivitetspoäng (räknas via kalkylator).
- Momentum-program: "Fyllande livsmedel" (körsbär, fullkornspasta m.fl.) håller mättnad inom budget.
