1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Fördelar med att äta yoghurt dagligen

Yoghurt – näringskraft i varje sked

Oavsett om du äter yoghurt som måltid eller mellanmål får du många näringsfördelar. Det är mångsidigt: bland med frukt/nötter, gör dressingar, dessertparfait, protein shakes. Välj naturell yoghurt (grekisk eller vanlig) – undvik smaksatta med tillsatt socker/kalorier.

Protein och kalcium

  • Grekisk lätt yoghurt (1 behållare): 17 g protein, 100 kcal – täcker 30 % (man) / 37 % (kvinna) av dagligt behov.
  • Vanlig lätt yoghurt (8 oz): 12 g protein, 143 kcal.
  • Protein bygger/reparerar muskler och vävnader.
  • Yoghurt = utmärkt kalciumkälla. 1 behållare lätt yoghurt = 418 mg kalcium (~42 % av dagligt behov för vuxna <50 år).

Probiotisk potential

Många yoghurt innehåller probiotika (vänliga bakterier) som främjar matsmältning och immunförsvar. Men värmebehandling kan döda kulturer. Leta efter etikett: "levande och aktiva kulturer".

Vikthantering
  1. Livsmedel att skära bort för att gå ner i vikt snabbare
  2. 28-dagars kost- & träningsplaner: Bygg nya vanor stegvis
  3. Juicing (juicning): Näringsfakta – fördelar (mer frukt/grönt) och nackdelar (blodsocker, fiberförlust, kaloritäthet)
  4. De bästa godisstängerna för dieter – njut utan skuld
  5. Hur en långdistanslöpare ökar i vikt – hälsosamt
  6. Lågfett, lågkalori måltidsplaner – tre varianter för olika livsstilar
  7. Vad saktar ner metabolismen? 5 faktorer du kan påverka
  8. Hickorynötter – näringsvärde, vitaminer, mineraler och hur du knäcker dem
  9. 8 smarta sätt att organisera ditt skafferi för viktminskning
  10. Kommer en mil löpning per dag hjälpa mig att gå ner i vikt?
  11. Bananer som snack vid viktminskning – bra val?
  12. 4 pumpa-desserter utan botten – alla under 200 kalorier
  13. Balanserad kost för basketspelare – makronäring, kalorier, före/efter match, hydrering
  14. Kan mat ta bort gallstenar? Dietens roll vid gallstenssjukdom
  15. Kalorier per uns i fryst yoghurt – sammansättning & varningar

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online