Fördelar med att äta yoghurt Daily

m du äter som en måltid eller ett mellanmål ger yoghurt dig en mängd näringsmässiga fördelar. Det är också en mångsidig mat som du kan äta med olika frukter och hackade nötter. Använd för att göra dressingar för sallad fjäderfä eller fisk; njut av en dessertparfait; eller införlivas i protein skakningar och smoothies. Bara försäkra dig om att du väljer vanlig yoghurt - antingen grekisk eller vanlig stil - och avlägsna smaksatta sorter med tillsatta kalorier och socker.

Protein och kalcium

En enskild storleksbehållare med vanlig grekisk nonfat yoghurt innehåller 17 gram protein i 100 kalorier - uppfyller 30 procent av en mans dagliga behov och 37 procent av en kvinnas. Åtta ounces vanlig slät yoghurt med låg fetthalt ger dig 12 gram i 143 kalorier. Din kropp behöver protein för att bygga och reparera muskler och vävnader. Yoghurt är också en utmärkt källa till mineralkalcium som behövs för starka ben och tänder. En behållare med vanlig mager yoghurt levererar till exempel 418 milligram kalcium eller nästan 42 procent av de dagliga kraven för vuxna under 50.

Probiotisk potential

Många sorter av yoghurt är goda källor till probiotika de vänliga bakterierna som främjar stark matsmältnings hälsa och immunstatus. Eftersom kommersiella yoghurt värmebehandlas kan de emellertid förlora dessa kulturer vid bearbetning. Var noga med att leta efter varumärken som bär uttalandet "levande och aktiva kulturer" på etiketten.