Plommonjuice-diet – risker och verklighet

Konceptet

Enbart plommonjuice + vatten i 3 dagar. Lovar kolrensning och tillfällig viktminskning.

Vetenskaplig konsensus

Mayo Clinic: inga bevis för att kolrensning ger hälsofördelar. American Dietetic Association: enmatdieter är osunda. Långvarig fastning tömmer muskelvävnad (inkl. hjärta), krymper lever/njur.

Plommon i balanserad kost

Plommon/plommonjuice är rika på antioxidanter (bättre än broccoli/druvor), järn, kalium, betakaroten. Men juice saknar protein/kalcium. 8 glas = 1472 kcal.

Om du ändå provar

• Max 3 dagar.
• Drick mycket vatten (minst 6–8 glas/dag).
• Konsultera läkare först.
• Undvik jo-jo-effekt genom att inte fortsätta längre.