Antalet kalorier som bränns in en yoga träning varierar mycket baserat på den typ av yoga som utövas. De flesta yogaklasser innebär att man håller olika ställningar och "flyter" mellan dem. "flödet" eller vinyasa är där den mest aeroba aktiviteten äger rum. "Gentle flow" -klasser Yin Yoga och andra långsamma sorter är mindre ansträngande medan "Power Yoga" eller Ashtangaklasserna är mer aerobiskt utmanande. Bikram Yoga en klass där rummet värms till 100 grader eller mer innebär mindre vinyasaflöde men förbränner fortfarande kalorier.
Toning With Pilates
Pilates liknar yoga med en mental /meditativ komponent till de utförda dragen men det innehåller mer toning övningar och inriktning av ditt kärnområde. Strukturen i en Pilates-klass varierar beroende på instruktören och den tillgängliga utrustningen. du kan använda remmar bollar pilates-maskiner eller annat tillbehör för att utföra övningarna.
Brinnande kalorier
Hur många kalorier du bränner som gör en viss fysisk aktivitet beror på hur mycket du väger och hur intensivt du utför övning. Den genomsnittliga personen brinner mellan 120 och 220 kalorier per halvtimme som gör Pilates eller yoga; Men dessa siffror kommer att variera väsentligt beroende på vilken typ av yoga eller Pilates du gör.
Utmanande din kropp
Lågkvalitativa eller lågintensiva övningar brinner färre kalorier än aktiviteter med hög inverkan som löpning vandring " aerobics classes and sports." 3 [[Överväg att blanda några aktiviteter med hög effekt i ditt träningsprogram om du vill bränna mer kalorier. För att förstärka kaloriförbränningen i yoga och Pilates klasser prova en mer utmanande klass göra mer repeteringar av rörelser och ställer sig och utmana dig själv att göra rörelser och ställer sig utan ändringar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom