Hur man förlorar klänningens storlek

Du har ett öga på en nyanserad ny klänning för en kommande händelse men nu kommer den svåra delen - förlorar tillräckligt mycket för att bekvämt passa in i den klänningen. Önskar som du kanske kommer du inte att uppleva över natten framgång. Istället för att hålla fingrarna korsade när händelsen närmar sig kommer du till handling genom att sätta ett realistiskt övningsmål rampa upp dina träningspass och träna lite disciplin vid måltidstid.

Välj Realism Over Hopefulness

Du kanske är ambitiös om hur mycket vikt du hoppas förlora men förbinder dig att vara realistisk för att undvika besvikelse. Snabb viktminskning är inte bara svår men kan också vara ohälsosam. Istället är en konsekvent strategi idealisk. Planera att förlora mellan 1 och 2 pund per vecka. Det exakta antalet pund du behöver förlora för att släppa en klänningstorlek beror på klänningen. Enligt "Good Housekeeping" kan dock droppe en klädstorlek ha en förlust på 10 till 15 pund.

Gör dig redo att svettas

Du kan ha visioner av din speciella klänning i ditt huvud men donering träningskläder sätter dig på vägen till resultat. En tyngdförlust träning bör omfatta en kombination av kardio övningar och styrketräning. Kardioövningar leder till en snabb kaloriförbränning som hjälper dig att förlora fett medan styrketräning kan höja din ämnesomsättning. Exempel på cardio inkluderar promenader simning och fotboll. Styrketräning omfattar under tiden ofta träningsövningar på gym eller kroppsvikt träning hemma. Jonglera ditt schema för att möjliggöra 300 eller flera minuter med cardio och minst två styrketräningstillfällen varje vecka.

Var försiktigt i köket

Beefing upp din veckoträning kommer inte att hjälpa dig att passa i din drömklänning om du inte är försiktig med din kost. Du behöver inte anta en diet i sig men att minska antalet kalorier du konsumerar kompletterar ditt kaloriförbränna träningspass. Det exakta antalet kalorier att klippa beror på dina typiska matvanor och din kroppstyp. Men sådana strategier som snacking på grönsaker i stället för chips skär ner på stekt mat undvika läsk och äta mindre mer frekventa måltider är hälsosamma förändringar att göra.

Skapa vänner med badrumsvågan

Vägning själv konsekvent kan hjälpa dig att hålla dig på rätt väg när du går ner i vikt. Även om du har satt ett blygsamt mål att förlora bara 1 kilo per vecka visar en National Weight Control Registry-studie att spårning av din vikt dagligen är mer sannolikt att hjälpa dig att nå ditt mål. Övervakning av din dagliga utveckling gör det möjligt för dig att ta ägande över din vikt i stället för att bara bli förvånad om du saknar ditt mål. Plus du kanske är mindre frestad att smyga den där chokladkakan om du vet att du måste väga dig nästa morgon.