Kan du inte gå i sova, kan du gå ner i vikt?

n sömnbrist kan leda till exakt motsatsen till viktminskning: viktökning. Ett växande antal studier och experter har gjort en koppling mellan trötthet och fetma särskilt när det gäller den exploderande fetma amerikanska befolkningen. Att inte få tillräckligt med sömn varje natt kan påverka din aptit när du är vaken vilket leder till överkonsumtion av mat och därmed viktökning. Använd aldrig sömnbrist som ett sätt att prova viktminskning. du kan bli trött och tyngre.

optimal mängd sömn varje natt. Faktum är att de män som sov mindre än fem timmar på natten blev dubbelt så sannolikt överviktiga. En annan studie som publicerades i en 2008-utgåva av "Sömn" fann att kopplingen mellan brist på sömn och fetma var uppenbart hos både barn och vuxna. Brist på sömn kommer inte att orsaka viktminskning och borde aldrig användas som ett sätt att skjuta pund.

Sova /Vikt Anslutning

Ett antal experter har hypotesiserat orsaken till sömn och fetma. En sådan expert Jean-Philippe Chaput från Köpenhamns universitet som publicerade sina idéer i september 2009 "Sleep" konstaterade att kopplingen mellan trötthet och fetma skulle kunna tillskrivas en helt enkelt brist på mättnad. Det verkar som att när du är trött kontrollerar ditt sinne inte din aptit så noggrant som det skulle om du var välvilad. Som ett resultat kan du snacka obehagligt eller överdriven utan att din hjärna ska berätta när du ska sluta.

Andra problem

fetma är inte det enda problemet du sätter dig i risk för när du sover mindre än sex timmar per natt. Depression trötthet och fetma blir en verklig trio av förhållanden vilket skapar ett kyckling-och-äggscenario. Varje tillstånd begås nästa i en ond cykel som kan vara svår att bryta. Att försöka kontrollera och begränsa din sömn som ett sätt att gå ner i vikt är inte bara ineffektivt det kan också skada både din fysiska och mentala hälsa. National Sleep Foundation rekommenderar att du får minst sju till nio timmars sömn varje natt för bästa hälsoskydd. Alternativ

Istället för att försöka ohälsosam taktik gå ner i vikt håll dig fast vid vad som fungerar. Viktminskning är en enkel fråga om siffror. Genom att skapa ett underskott mellan antalet kalorier som förbrukas och antalet kalorier som brinner varje dag kommer du att gå ner i vikt. Detta kan göras med en mängd olika säkra metoder. Genom att äta livsmedel som är låga i kalorier men höga näringsämnen träna minst 30 minuter varje dag och få den bästa sömnnatten varje natt kan du ställa dig på en väg till bättre hälsa och en smalare midja.