Juicing for adrenal Support

Många människor äter ohälsosamma livsmedel för att klara av stress men att göra rätt mat val inklusive hälsosam juice kan bidra till att förbättra din kropps respons på stress. Binjurarna som ligger längst upp i njurarna producerar hormonerna som hjälper dig att hantera stress inklusive kortisol dopamin och adrenalin. Näringsämnen som finns i frukt och grönsaker är nödvändiga för att producera några av dessa hormoner och erbjuda stöd för binjurhälsan. Rådfråga din läkare om du har svårt att hantera stress.

Mer vitamin C

Enligt en granskningsartikel som publicerades 2009 i alternativ medicin stödjer vitamin C adrenal hälsa och hjälper till att minska höga kortisolnivåer. Frukt och grönsaker är rika på C-vitamin särskilt citrusfrukter kiwifrukter jordgubbar tomater broccoli spenat och kål. Gör en läcker vitamin C-rik juice med tomater citron och spenat. Om du föredrar en sötare juice prova apelsin kiwi och gurka.

Veggiesaft för dina Bs

Många av B-vitaminerna stöder också biverkningar inklusive tiamin niacin pantotensyra vitamin B-6 och folat. Tiamin och pantotensyra skyddar binjurarna vitamin B-6 är en kofaktor vid produktion av dopamin och folat hjälper till att regenerera dopamin och epinefrin. Lövgröna grönsaker som spenat kale romaine sallad collards och broccoli är bra källor till B-vitaminerna medan citrusfrukter också är en bra källa till folat. En B-vitaminrik saftblandning kan innefatta kale morötter och tomater eller grapefrukt romantinsallad och citron.

Få mer magnesium

De flesta amerikaner uppfyller inte riktigt deras magnesiumbehov enligt kontoret av kosttillskott. Dålig magnesiumnivåer under stressperioder kan beskatta dina binjurar. Spenat bananer äpplen och broccoli är källor till magnesium som du kan inkludera i din saft för att du ska uppfylla dina dagliga behov. Äpple banan och spenat gör en söt kombination. Eller prova selleri broccoli och tomat för en smaklig blandning.

Juice Tips och förslag

Frukt och grönsaker är viktiga för övergripande hälsa inklusive hälsan hos binjurarna och att göra din egen juice är en bra sätt på ditt intag. Men medan färska juicer är friska är de inte lika bra som att äta hela frukosten eller grönsaken. För att dra nytta av både juice och frukt begränsa ditt intag av färsk juice till 4 gram till 8 gram per dag. Du kan också öka din juices näringskvalitet genom att tillsätta en del av massan till din dryck.