Tre dagars dieter
De flesta tre dagars dieter är endast avsedda för kortvarig användning. De ger en daglig meny med specifika livsmedel som påstås reagera kemiskt med varandra för att öka ämnesomsättningen och bränna fett. Efter att ha följt en diet med begränsad kalori i tre dagar rekommenderar de flesta planer att ta en paus i två till fem dagar och fortsätter sedan detta mönster för att uppnå viktminskningsmål. Många tre dagars dieter begränsar kalorier till 1000 per dag men vissa versioner tillåter bara 700 kalorier dagligen. Medan tre dagars dieter rapporterar hjälp med tillfällig viktminskning finns det en brist på vetenskaplig bevisning för att bevisa deras effektivitet.
Medan olika tre dagars dietprogram finns innehåller de flesta liknande menyalternativ och riktlinjer som sådana som tillåter användning av salt peppar senap ättika örter och andra kryddor. Du kan vanligtvis dricka kaffe eller te med varje måltid och kan ersätta specificerade grönsaker och frukter men kan inte mellanmål mellan måltiderna. En vanlig dag-en-meny börjar med en frukost med hälften av en grapefrukt och en bit torr toast med 1 msk. av jordnötssmör. Du konsumerar 1/2 kopp tonfisk och en bit torr toast till lunch; och konsumera 3 oz. av magert kött 1 kopp vardera av gröna bönor och morötter ett äpple och 1/2 kopp vaniljglass till middag. Dag två och tre innehåller liknande menyartiklar men ersätter livsmedel som två varmkorv för 3 oz. av mager kött.
Överväganden
Även om St Josephs tre dagars diet kan ge en enkel kortsiktig billig och enkel väg att gå ner i vikt måste en god kost vara hållbar. Tre dagars dieter misslyckas med att ge användarna de verktyg som behövs för att hålla vikt bort till exempel en hälsosam livslängd och en träningsplan. En tre dagars diet kan ge snabba men kortvariga viktminskningsresultat. Några tre dagars dieter tyder på att du återvänder till dina vanliga matvanor efter att ha gått ner i vikt. Dessutom sänkte punden efter denna korta kost sannolikt inträffa från viktminskning enligt Diet Health.
Hälsorisker
Utökad användning av dieter med allvarligt begränsat kaloriintag såsom St Joseph Tre dagars kost kan utgöra allvarliga eller dödliga hälsorisker. Antalet dagliga kalorier som konsumeras på tre dagars dieter faller signifikant under de cirka 2 000 kalorier per dag som rekommenderas av riktlinjerna för dieter 2010 för amerikaner. Människor som missbrukar kaloridieter kan öka risken för undernäring - eller obalansen hos näringsämnen som behövs och de som konsumeras. Enligt Merck Manuals producerar färre än 1 000 kalorier per dag otillräcklig näring - vilket får kroppen att få näringsämnen från sina egna fettbutiker vävnader och organ - vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem och död.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom