1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Atkins-diet: Hur många kalorier per dag? Inget krav – men kolhydrater styrs strikt

Atkins-diet är en planerad lågkolhydratsplan för viktminskning. Premiss: Hög insulin → fettlagring. Insulin reglerar blodsocker. Mål: Färre kolhydrater → undvika insulinspikar. Ingen kaloribegränsning i programmet.

Faser och kolhydratgränser

  • Olika faser = olika kolhydratmängder.
  • Typisk Atkins-person: 1800–2000 kcal/dag (Atkins.com).
  • Fas 1 (Induktion): ~2000 kcal, 20g kolhydrater.
  • Mat: Måttligt kött, fisk, nötter, ost, ägg, stärkelsefria frukter/grönsaker.

Fokus ligger alltså på kolhydratkvalitet och kvantitet, inte kalorier – men många äter färre kalorier automatiskt p.g.a. mättnadseffekt.

Vikthantering
  1. Kan man förlora magefett på fem dagar? Realistiskt svar
  2. Asiatisk kost för viktminskning: Varför den fungerar och hur du gör
  3. Snabb viktminskning utan piller eller gimmicks – så gör du
  4. Hälsosam veckomeny för middagar – balans varje dag
  5. Näringsbehov efter ålder – från spädbarn till äldre
  6. Billiga och hälsosamma inköp: Planera måltider, spara pengar
  7. Barn med dålig näring – konsekvenser och rekommendationer
  8. 10 strategier för en platt mage: Kost, träning, livsstil – vetenskapsbaserade
  9. Bli av med kärlekshandtag: Hemmaträning för en smalare midja
  10. Övningar utom löpning/promenad för envis magefett
  11. Kolesterol i solrosfrön – myt eller verklighet?
  12. Genomsnittlig kroppsvikt för barn – kurvor, BMI och vad de betyder
  13. Hur man förlorar 5 pund med smarta måltidsvanor
  14. Växtbaserade tabletter för viktökning – fungerar de?
  15. Näringsvärde New York Strip-biff (benfri): Proteinrik men fettrik – så väljer du rätt

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online