Debbie Siebers "Slim in 6" = 6 veckors fitnessplan (mild motståndsträning + cardio) för att forma kroppen (lår, skinkor, buk – vanliga problemzoner för kvinnor). 6-Day Express Diet Plan = dietkomponenten (kan användas separat).
Funktion
- Måltidsriktlinjer för rätt näring + viktminskning.
- Accelererar Slim in 6 eller fungerar fristående.
- Mål: Snabb viktminskning för händelse/tillfälle.
- Hävdar: 2,7 kg + 15 cm på 6 dagar (Diets in Review).
Tre planer för individuella behov
| Plan | Fokus | Mål |
|---|
| 1. Get in the Zone | Måttlig, balanserad | Nybörjare |
| 2. High Protein Express | Högprotein, lågkolhydrat | Tvinga fettförbränning |
| 3. Fit-for-a-Minute | Mycket restriktiv | Före fotografering/tävling |
Alla: 1100–1600 kcal/dag.
Matfokus
- Måttligt protein, gröna grönsaker, lågglykemiska livsmedel.
- 4 oz kött till frukost.
- Daglig lövgrön sallad (morötter, gurka, romaine) till lunch + skivad kyckling för extra protein.
Fördelar
- Lär: Vad, när, hur mycket äta + när träna.
- Förklarar proteinshakes/tillskott (säkraste metoder).
- Stöd: Onlineforum, motiverande kalender, tips, näringsdiagram.
Överväganden
- Mycket restriktivt → snabb viktminskning men ej långsiktig strategi.
- Efter program: Vikt återkommer om inte kaloriintag/träningsregim fortsatt övervakas.
- Inga dietpiller, fettbrännare, aptitdämpande medel.
