Billiga och hälsosamma livsmedelsbutiker

tt skapa en hälsosam lista med livsmedel att komma från mataffären börjar med att planera måltider som passar in i din kost. Många dieters och de som är mer hälsosamvete tenderar att köpa färdigförpackade fetma livsmedel till exempel 100 kaloripaket eller fettfria frysta entréer. Medan dessa livsmedel är lätta att förbereda och äta är de inte alltid billiga. Att hitta mat som säljs och förbereda dina egna fetma måltider hjälper dig att spara pengar på din mataffär.

Frukost

Frukost är en viktig del av ditt dagliga energiintag. Att förbereda en livsmedelsbutik full av hälsosamma livsmedel hjälper dig att komma igång varje morgon. Välj helt vete engelska muffins eller helvete bröd som är rabatterade eller säljs. Eller köp bröd och bullar på en rabattbrödaffär. Eftersom de här föremålen ligger nära utgångsdatumet frysa dem tills du är redo att använda dem. Farm färsk ägg är en hälsosam källa till protein - försök att köpa dessa från en bonde eller privat ägare snarare än en butik för att spara pengar. Köpa havre som är rabatterade eller säljs. En behållare av havre kommer att vara dubbelt så lång som omedelbara havregrynspaket och det finns inga tillsatta fyllmedel. Glöm inte att inkludera sockerfria spannmål på din hälsosamma matlista. Leta efter stora massapackade spannmål av puffad vete strimlad vete och majsflingor.

Lunch

Ät en hälsosam lunch genom att strumpa på saker du kan laga hemma. Leta efter lunchkött som säljs eller köpas i bulk för kostnadsbesparingar. Turkiet bröst är i allmänhet det billigaste. Gå till deli räknaren för att se om de kör några specialerbjudanden. Undvik bearbetade kött som olivlökar och bologna. Välj frukt och grönsaker i stället för chips till lunch. Köp säsongsvaror så att du får mest ut av pengarna. Köp hela morötter i stället för morötter för att spara pengar. Skaka skära och äta med en smörgås. Gör soppa hemma med hälsosamma ingredienser - det är billigare och mer näringsrikt än konserverad soppa. En enkel renad soppa av grönsaksbuljong morötter gröna äpplen och riven ny ingefära gör det möjligt att värma och näringspaket. Middag

Din matlista till middag ska innehålla kött grönsaker och en stärkelse som är överkomligt men kan ändå delas upp i flera måltider eller för mer än en person. Läs din mataffärs veckovisa annons cirkulär. Detta kommer att berätta vilka butiker som har kött på försäljning. Håll dig till benfri skinless kyckling eller kalkonbröst. Välj magra styck av nötkött som rosta eller biffar med minimal synlig fett. Potatisen är låg i fett och hög i näringsämnen som kalium. Köp hela kornbröd och håll det mesta av brödet i frysen för att förhindra förstöring - ta bara bort de skivor du ska konsumera de närmaste dagarna. Klipp ner dina grönsakskostnader genom att välja frysta grönsaker. Deras långa hållbarhet skär ner på förstörelsen men de erbjuder samma näringsfördelar som färska grönsaker.

Snacks

Ät snacks hela dagen för att reglera blodsockret och hålla din ämnesomsättning normal. Skapa en lista med hälsosamma livsmedel och gå till bulkmatavsnittet. Köp pretzels råa mandel och torkad frukt av pundet - det är billigare. Skapa din egen spårblandning och granola genom att köpa varor i bulk och placera i plastpåse eller återvinningsbara behållare. Detta är ett billigt alternativ till att köpa varumärkesobjekt.