Livsmedel att undvika vid viktminskning – listan över "fällor"

Varför undvika vissa livsmedel?

Att lägga dålig mat på god mat ger inget framsteg. Håll hälsosam livsstil: ät rätt, röra på dig regelbundet.

Fettkött

Mättat fett (animaliska produkter) täpper artärer, bygger fettlager. Undvik: fläsk, nötkött med högt fett, kyckling/kalkon med hud. Välj magra snitt.

Bakverk

Vitt mjöl + socker = kaloribomber. Kakor, bakverk, muffins, vitbröd, pajer. Ofta transfett (skadliga).

Läsk

Flytande godis. Högfrukto-glukossirap → extra kalorier + insulinrespons. Eliminera helst.

Snabbmat

Burgers, pommes, kycklingfingrar, pizza = transfett, mättat fett, salt. Ökar midjan snabbast. Eliminera eller drastiskt minska.

Snacks (chips, choklad, glass)

Mindsnacking lägger på kalorier, påverkar blodsocker. Ät måttligt, långsamt, inte framför TV. Portionera ut.

Dolda kalorifällor

Sushirullar (majonnäs), torkad frukt (upp till 8× socker jfr färsk), granola (högt socker), muffins (kaka), fruktjuice (socker som läsk). Läs etiketter!