Presenterades i VH1:s "Celebrity Fit Club". Fokus: Lågkalori, hälsosamma val, fysisk aktivitet, förändrad relation till mat – ingen kaloriräkning.
De fyra faserna
- Fas 1 (9 dagar): Vegetariskt, rå frukt/grönsaker, max 3 msk fett/dag, 30 min träning 5 ggr/vecka. "Detox".
- Fas 2 (3 veckor): Tillåter måttligt kött, skaldjur, hela ägg, fullkorn. Öka träning 15%/vecka. Ingen stekt mat.
- Fas 3 (4 veckor): Tillägg: Fullkornspasta/bröd, liten efterrätt/dag. Träning +25%.
- Fas 4 (90 dagar): Alla mat i måttlighet. 60 min träning 5 ggr/vecka. Om inte målvikt: Börja om.
Utmaningar och varningar
- Tidiga faser förbjuder söt, kaffe, vin – kan vara svårt att hålla.
- Konsultera läkare först – utvärdera hälsa, diskutera detoxfas (kan vara tuff).
