Gör Oatmeal & Banan Milkshakes Hjälp Du Förlora Vikt?

Det verkar att du inte kan gå in i en stormarknad dessa dagar utan att se "viktminskning skaka" pulver som stirrar på dig från hyllorna. Du behöver inte spendera dina surt förvärvade pengar på dessa dyra potioner. Istället leder du till spannmålen och producerar gångar. Där hittar du ingredienserna för en hälsosam bananmjölkshake. Förutsatt att du gör det med vatten eller lågmjölk mejeri och inte glass kan denna skaka slå någon kommersiell blandning så länge du håller några villkor i åtanke.

Fiber

Fiber som i en banan havregryn skaka kommer från både banan och havregryn är viktigt för viktminskning. Fiber tar tid för din kropp att bryta ner vilket hjälper dig att behålla fullhet. Dr Susan Perryman en registrerad dietist skriver att fiberkvaliteten kommer från livsmedel i sitt naturliga tillstånd så gör din milkshake med "gammaldags" rullad havre och färska bananer snarare än snabb havre eller bananpuré.

Hydrering och viktminskning

Ett annat sätt att havremjöl och banan smoothies kan hjälpa dig att gå ner i vikt är att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad. Andrea Wenger Hess en nutritionist vid University of Maryland Medical Center rapporterar att när du blir uttorkad kompenserar dina njurar genom att hålla på vattenvikt och det visar på skalan. Vatten hjälper också din mage att expandera vilket bidrar till din känsla av fullhet. Ett enkelt sätt att tillsätta extra vatten till en havregryn banan milkshake är att kasta i några extra isbitar som också hjälper till att kyla drycken till en trevlig temperatur.

Andra användbara ingredienser

Även om banan och havregryn är både bra viktminskning livsmedel andra ingredienser kan också hjälpa. Om du gör din smoothie med fettfria eller fettfria mejeriprodukter kommer du att lägga till protein. Liksom fiber hjälper protein dig att känna dig full eftersom din kropp tar tid att bearbeta den. Mjölk ger också kalcium och även om forskare ännu inte förstår varför vet de att låg kalciumförbrukning är kopplad till ökad risk för viktökning.

Betydelser

Även om banan havregrynsdrycker kan hjälpa dig att gå ner i vikt de är inte en magisk viktminskning formel. Viktminskning kräver att du konsumerar färre kalorier än din kropp brinner. Du behöver fortfarande träna följ förnuftiga hälsosamma riktlinjer som att konsumera mycket frukt grönsaker helkorn och magra proteiner och hålla fast vid det även när du har haft motgångar. Om du behöver hjälp se din läkare eller utbildad nutritionist.