Kan äppelcidervinäger påskynda din ämnesomsättning?

Äppelcidervinäger är ett populärt hälsotillskott som används för att behandla ett brett utbud av hälsoförhållanden från hjärtsjukdom till artrit. Fad dieter som ättika kost hävdar också äppelcidervinäger kan öka din metabolism och resultera i snabbare viktminskning. I verkligheten kan ingen supermat magiskt öka din metabolism och orsaka snabb viktminskning utan att göra andra förändringar i dina kostvanor och livsstil.

Äppelcider Vinäger

Inga bevis bekräftar att äppelcidervinäger ökar ämnesomsättningen och stimulerar viktminskning. Även om vissa människor tror att deras ämnesomsättning ökar genom att ta äppelcidervinäger har inga vetenskapliga kliniska prövningar testat den här effekten.

Vinäger Diet

En populär diet som kallas vineddik eller äppelcidervinäger Diet innebär att äppelcidervinäger före varje måltid samt äter mindre matdelar och övar mer. Medan inga bevis understödjer äppelcidervinäger för viktminskning äter mindre portioner och övar mer är väl testade sätt att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt förklarar Mayo Clinic.

Risker med hälsoproblem

Var väldigt mycket var försiktig med äppelcidervinägertillskott eller andra hälsokomplement som hävdar att öka din ämnesomsättning och stimulera fettförbränning. År 2007 återkallade tillverkaren av ett kosttillskott med varumärket "Metabolism Apple Cider Vinegar" produkten på grund av förekomsten av ett kraftfullt receptbelagt läkemedel som kallas sibutramin. U.S. Food and Drug Administration har förbjudit sibutramin på grund av risker för stroke och hjärtsvikt. FDA reglerar normalt inte kosttillskott för hälsokostnader om inte återkommande hälsoproblem utlöser en undersökning. Som ett resultat kan många produkter på butikshyllor innehålla farliga kemikalier som inte finns upptagna på etiketten tills FDA undersöker konsumentklagomål.

Ökad ämnesomsättning

Övning och korrekt kost är de säkraste sätten att öka din ämnesomsättning och förlora vikt. Styrketräning ökar din muskelmassa och ökar din vilande metaboliska hastighet vilket är mängden kalorier som din kropp brinner utan att göra någonting. Dessutom fysisk aktivitet som aerob träning och till och med små aktiviteter som att gå uppför trappan öka din ämnesomsättning under aktiviteten och för en kort stund efter förklarar Student Nutrition and Body Awareness-kampanjen vid University of California Los Angeles. Du kan också se till att din metabolism blir hög genom att inte hoppa över måltiderna. När du svälter din kropp svarar den genom att byta till svältläge och sakta ner ämnesomsättningen för att spara energi.